アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養セラピスト 山木舞由です。
抜け毛、パサつき、
クセ毛、枝毛、白髪・・
髪の悩みって、
そこまで重要度が高くはないけれど
毎朝鏡を見るたびに気になっちゃうし
歳のせいだと言って
諦めやすい部分でも
あるんじゃないかな～？
シャンプーやトリートメント、
ドライヤーを変えたりしても
髪が気になる頻度、
最近増えていませんか？
それはもしかしたら・・
【血】の不足かもしれません
東洋医学でいう【血】は
栄養や水分、ホルモン
のことを言います。
女性は特に
毎日の生理や出産・授乳で、
たくさんの血を消耗します。
それをきっかけに
薄毛や乾燥、白髪にも
悩みやすくなるんですよね。
というわたし自身も、
３５歳を過ぎたら
頭のてっぺんから
白いものが見えはじめ・・(ﾟдﾟlll)
元々
体が乾燥しやすい体質ではありますが、
髪のパサつきも気になります。
「女性のカラダは
７の倍数で変化する」
とも言われ、
ここで立て直さないと
次の７の倍数、４２歳で
更にガタっと来るのが予想できるので
わたし自身の目標としても、
血を増やすことが優先事項な
「今」なんですっっ(;'∀')
ちなみに望診では、
白髪が出る場所でも
弱っている臓器がわかるんですよ(;・∀・)
今回は
【血】を増やす秘訣を
３つ紹介します！！
１、髪を作る食べ物をとる
朝や昼のごはんは、
手軽なおにぎりやパン、麺類ばかりに
なっていませんか？
髪を作るのはたんぱく質。
そして、その吸収を高めるビタミン類を
一緒にとっていくことです。
野菜やキノコなどは
たんぱく質の消化を助けるものもあるので
たんぱく質の同量～２、３倍量を目指して
とっていきましょう！！
薬膳的に【血】を作る食材
というのもあります
・人参、赤身肉、鮭、ナツメ、クコの実など
赤い色のもの
・黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、ひじきなど
黒い色のもの
などがありますよ!(^^)!
手軽にとれるものも多いので
毎日少しずつ
取り入れてみてくださいね♪
話が長くなったので
あと２つのポイントは
次回お届けしますね(^▽^)/