アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
先日は
たんぱく質のお話をしましたね！
https://ameblo.jp/resonancesy/entry-12680784704.html
梅雨の時期、土用の時期はもちろん
多くの日本人は胃腸が弱っていまして(^^;
胃腸を元気にすることが
まず一番大事な課題になっています。
（日本人は胃腸が弱い♪
っていう懐かしい歌が私の頭をよぎりました
お笑い番組でのあの歌、
知っている方いるかしら(^^;）
わたしたちの胃腸の
消化・吸収力が落ちてしまうと
いい食べ物を食べていたとしても
わたしたちのエネルギーや
血肉に変えることができません(><)
消化・吸収のためには
必要なビタミン、ミネラル、
調理方法など
様々な工夫があるのですが…
今日は
今すぐにできる
道具もお金もいらない方法を
お伝えしちゃいますね(^▽^)/
その方法とは…
楽しくリラックスした状態で
ご飯をいただくことです！！
もしかしたら
そんなこともうやってるよー！！
という方もいらっしゃるかもしれませんが
あらためて
ふり返って下さると嬉しいです☆
わたしたちの胃腸は、
『副交感神経』という
リラックスしたとき、
休息モードのときに
はたらきがよくなります＾＾
なので、
お食事のときにも
仕事のことばっかり考えていたり
パソコンやスマホ、テレビなどに
夢中になってしまったり
食事の途中で
家族にイラっとしてしまったりすると…
とたんに胃腸のはたらきが
にぶくなってしまいます。
いま思うとですが…
わたしは
家ではすぐに満腹になるのに、
職場でお弁当を食べたり
外食をしたりすると
全然お腹がいっぱいにならないと
感じていたのですが…
もしかしたら
いーーっつも緊張状態だったり
気を遣ったりしてしまって
胃腸が動いていなかったんだなぁと
反省しました(^^;
食べ始める前には
ちょっと深呼吸したり
お化粧室などで一息ついたりして、
呼吸を整えてから
食べ始めるといいですね＾＾
そして
イヤなことがあっても
イラっとすることがあっても
お食事の時は切り替えて
食べることに集中しましょう(^▽^)/
それもできないときは
もしかしたら
自分のココロと時間の余裕が
ないときかも・・
イライラする理由が
実は自分の中にないかを
ふり返ってみてくださいね。
あとは、
もしかしたら
低血糖状態なだけかもしれないですよね。
良質な間食を
少しいただくだけで
よくなる場合もありますよ～！！
あとは
もし選べるのなら…
気を遣う方とのご飯は
なるべく避けておきましょう！笑
去年以降
飲み会とかは減っていると思うので
良かった方も多いかもしれませんよね～。
ごはんは、気をゆるせる方と
楽しく♪食べてほしいです(^▽^)/
いかがでしたか？？
まずは自分から
ニコニコご飯を心がけて
家族や周りの人も
元気にしちゃいましょう(≧▽≦)
