こんにちは。
アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養セラピスト 山木舞由です。
プロフィールはこちらをお読みください
そろそろ
非日常の年末年始がおわって、
いつもの日常が始まった方も
多いかもしれませんね＾＾
わたしは、おとといからは今度、
自分の実家にきていました！
でもここ数日、
ふだん食べないようなごはんを
たくさん食べていたからか、
朝食はいつも通り食べたのですが、
そとあと
お昼になっても
まったくお腹が減らないんです(・_・;)
非日常の年末年始がおわって、
いつもの日常が始まった方も
多いかもしれませんね＾＾
わたしは、おとといからは今度、
自分の実家にきていました！
でもここ数日、
ふだん食べないようなごはんを
たくさん食べていたからか、
朝食はいつも通り食べたのですが、
そとあと
お昼になっても
まったくお腹が減らないんです(・_・;)
そこで思い切ってわたしは…
ご飯を食べることを休みました！！
水分だけとって過ごしてみると、
夕方にはお腹が空いてきたので…
お腹が空いたところで、
ごはんとお味噌汁、野菜のおかずを
ちょっとずついただきましたよ＾＾♪
すると、調子も戻って
そのあとお腹もスッキリ★笑
まだまだ足りませんが…
ちょっといつもの状態に戻りました(*´▽｀*)
食べ過ぎたときのリセット方法として
いちばんカンタンなのは…
プチ断食をすること！！
断食と言っても
あまり深くは考えずに、
お腹が空かないなら
ムリに食べなくてもいい！
そんなかんじでOKです♪
もともと
子どもとちがって
大人は省エネなカラダ。
ちょっと食べただけで
ながーく動けるカラダなんです。
だから
お腹が空かないときに
ムリに食べる必要もない！
そう思っていますよ♪
あとは
今まであまり食べていなかったものを
積極的に食べるようにすることです＾＾
どうしても楽しい席では
お肉やお魚、甘いもの、油が多いものが
多くなりがちですよね。
これからは
お野菜、海藻、きのこなどを
積極的にとっていきましょう。
最近食べ過ぎたなぁと思っている方は、
ぜひ！
早めにリセットさせてくださいね！
かといって…
普段から不規則で
食べたり食べなかったりするのは
わたしはおすすめしません～。
ふだんは
決まった時間に起きて
決まった時間にごはんを食べて…
ということをおすすめします♪
世の中には
１日１食でよいとか
１日２食でよいとか
いやいや、１日３食に決まってる！
とか
ごはんは○時以降に食べた方がいいとか…
色んな意見があります！
それぞれ言っていることは
わかるなぁと思うので、
自分に合ったスタイルを見つけることが
大事だと思いますが…
栄養士的には…
おなか６分目くらいで
３食を食べることを
おすすめしたいです☆
社会の中で生きていくときに
決まった時間で食べることが必要になるし…
生活リズムが整っている方が
基礎代謝がUPするといわれているのでね＾＾
食べる時間や
この時間に何を食べるのがおすすめ！
ということも色々あるので…
それはまたの機会に
お話したいと思いますーー！！(^▽^)
ご飯を食べることを休みました！！
水分だけとって過ごしてみると、
夕方にはお腹が空いてきたので…
お腹が空いたところで、
ごはんとお味噌汁、野菜のおかずを
ちょっとずついただきましたよ＾＾♪
すると、調子も戻って
そのあとお腹もスッキリ★笑
まだまだ足りませんが…
ちょっといつもの状態に戻りました(*´▽｀*)
食べ過ぎたときのリセット方法として
いちばんカンタンなのは…
プチ断食をすること！！
断食と言っても
あまり深くは考えずに、
お腹が空かないなら
ムリに食べなくてもいい！
そんなかんじでOKです♪
もともと
子どもとちがって
大人は省エネなカラダ。
ちょっと食べただけで
ながーく動けるカラダなんです。
だから
お腹が空かないときに
ムリに食べる必要もない！
そう思っていますよ♪
あとは
今まであまり食べていなかったものを
積極的に食べるようにすることです＾＾
どうしても楽しい席では
お肉やお魚、甘いもの、油が多いものが
多くなりがちですよね。
これからは
お野菜、海藻、きのこなどを
積極的にとっていきましょう。
最近食べ過ぎたなぁと思っている方は、
ぜひ！
早めにリセットさせてくださいね！
かといって…
普段から不規則で
食べたり食べなかったりするのは
わたしはおすすめしません～。
ふだんは
決まった時間に起きて
決まった時間にごはんを食べて…
ということをおすすめします♪
世の中には
１日１食でよいとか
１日２食でよいとか
いやいや、１日３食に決まってる！
とか
ごはんは○時以降に食べた方がいいとか…
色んな意見があります！
それぞれ言っていることは
わかるなぁと思うので、
自分に合ったスタイルを見つけることが
大事だと思いますが…
栄養士的には…
おなか６分目くらいで
３食を食べることを
おすすめしたいです☆
社会の中で生きていくときに
決まった時間で食べることが必要になるし…
生活リズムが整っている方が
基礎代謝がUPするといわれているのでね＾＾
食べる時間や
この時間に何を食べるのがおすすめ！
ということも色々あるので…
それはまたの機会に
お話したいと思いますーー！！(^▽^)
