アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養セラピスト 山木舞由です。
今日は
冷えのお話の最後になりました。
内臓まで冷えているタイプ
についてお話しますね！
胃腸トラブルが多く
下痢などになりやすい方は、
体の中が冷えていることが
とっても多いです。
あとは
生理痛がある女性！
生理痛は…
子宮に血流がいっていないという
冷えのサインですよ～。
婦人科系の疾患の多くは
冷えが関係しているので…
体の中も
冷えないようにしたいですね＾＾
自分で冷えている自覚がなくても、
こんなトラブルがある方は…
腹筋を鍛えることや
適度な運動がおすすめです☆
今の世の中って
ストレスが溜まることがありすぎて
リラックスすることが大事！！
そんなことばっかり
いわれるのですが…
リラックスばっかりしすぎても
カラダのバランスは
崩れてしまいますよ。
たとえば、
寝る前に手足が温かくなることは、
身体がリラックスするときに活発になる、
『副交感神経』のはたらきです＾＾
でも
副交感神経がはたらきすぎると、
日中も放熱しすぎてしまって
カラダの中の冷えに繋がるんです(;´･ω･)
適度な運動をすると
『交感神経』が活発にはたらくので
放熱のしすぎを防ぎます♪
実は…
アレルギー症状は
『副交感神経』が活発なときに
現れるしくみになっているんですよ～(><)
(寝る前とか寝ているときに
アレルギー症状ってひどくなりませんか？)
リラックスすることだけでなく
体を動かすことを取り入れて
自律神経(交感神経と副交感神経)
のバランスを整えていくことが
このタイプにはおすすめです＾＾
毎日のごはんでは
塩(天日塩)、醤油、味噌といった
材料がシンプルなホンモノの調味料を
使うこともおすすめですよ☆
そして
今日からやって欲しいことがあります！！
それは…体温を定期的に測ること。
３６℃以下の体温の方は…
カゼをひきやすくなったり
がん細胞も増えやすくなるといわれています。
まずは今
どれくらいの体温かを知ってみましょうね。
冷えって、
食べ物だけでなく
それぞれのタイプ別に
体を動かすことが大事なポイントでした。
体を動かすと
自然と睡眠の質も良くなります(^▽^)
食べること、
カラダを動かすこと、
そして夜は
リラックスしてしっかり寝ること。
冷えを解消していくには
この３つが大事！
今日から
３６℃台後半から３７℃の
ポカポカな体を
目指していきましょう(^▽^)ノ
