みなさま、こんにちは、
レゾナンスリーディング、渡邊康弘です。
本日の読書の時間 READING TIMESでは、
『シリコンバレー式 ヤバいコンディション』 デイヴ・アスプリー著。
本書は、『シリコンバレー式 最強の食事』で、非常に有名になりました
日本でも知られております「デイヴアスプリー」さんのですね最新作、スーパーヒューマンの翻訳書ですね。
原書で読んでいたので、翻訳されるのを楽しみにしました。
本書はダイヤモンドではなく、SBクリエイティブさんからですね。
7月に発売された『シリコンバレー式 超ライフハック』、原書「ゲームチェンジャー」の続編の一冊。
正直言うと、ゲームチェンジャーの時より具体的に、どういう風にベストコンディションにするのか？
その対処策がわかりやすく、実践的です。
人生の過ごし方
ステップ1 生きること
ステップ２ エネルギッシュに生きること
ステップ３ 年を重ねても10代のように若々しく生きること
このステップ３は、これができるようになるというのがすごく大事だよね。
スーパーヒューマンで、やばいコンディションを手に入れろという話なんですね。
本当に完全無欠コーヒー MCT オイルとココナッツオイルで飲んでる人も多いし、
MCT オイル、脂質ブームが始まっても、油だけを取ってその炭水化物少なくてとかね、たんぱく質をちょっと抑えても大丈夫だ
こういう風に思っている人も多いけど、実際はしっかりと読んだり、医師とともに行ってみるのがいいですね。
まず、キーワードとして大事なのが、
死のリスクとしての４つ、心臓、炎症、脳、細胞。
この中でもリスクを避けるために、抗酸化の食べ物が大事ですね。
ベリー類とかハーブ類とか香辛料とか、コーヒー、お茶、ダークチョコレートは、
そういうものがやっぱりいい。
コーヒーやお茶は、カフェインって視点だけどよくないいけないけど、
抗酸化の飲み物だと考えるとすごくいい飲み物なんですよね。
体の衰える７つの原因は、
１．細胞組織の減少
２．ミトコンドリアの突然変異
３．ゾンビ細胞
４．終末糖化産物
５．奇形タンパク質
６．細胞内老廃物の蓄積
７．テロメアの短縮
ここでは、ビタミンDのサプリメントを摂取して、
免疫システムを整えるというのがやはり大事。
摂取する脂肪の量
約50％が飽和、25％が多価不飽和、15％～20％が損傷のないオメガ６、
そして5％～10％がEPAとDHAを含むオメガ3の比率となるように摂取。
コエンザイムQ10：ミトコンドリアのエネルギー産生に役立つ
PQQ：アンチエイジングのための強力な抗酸化剤
L－テアニン：記憶力と精神的忍耐力をもたらすアミノ酸
クルクミン：抗酸化物質として作用しながら記憶力と注意力を改善する
ツルドクダミ：発毛を促進して白髪を改善する効果がある
L－チロシンなどのサプリメントを飲んで、ホルモンを健康的な状態にしよう
デトックスとして、魚を食べたときには、クロレラを飲む
非常にいい本なので、実践できる要素多し！
ぜひ、書店でみかけたときは本を手に取ってみてくださいね。
レゾナンスリーディングの今後の日程
https://www.resonancereading.com/
【基礎講座】東京開催 11月8日（日）10時～19時
【基礎講座】兵庫・芦屋開催 12月5日（土）10時～19時
