睡眠 22：30～6：30
体重 58.0㎏（＋0.2㎏）
体脂肪 28.7％（－1.3％）
初の増加です。
原因究明
昨夜ハッシュドビーフを作ったのですが
何度も味見しちゃった
塩分が多く、そのあと摂った水分があまり排出されなかったような。。
あと 誘惑に負けてのおやつ
胃腸クリーニング中のおやつは最大のタブーなのに・・・・
朝食 7：30
プレーンヨーグルト コーヒーカップ１杯
酵素ジュース
昼食 13：00
シーザーサラダ
皮まで食べられるぶどう10粒くらい
イオンのシーザー食べました。
量が多かったな。
ハマりそうな予感だけどベーコンやクルトンも入っているので
ＳＴＥＰ２まで我慢します。
酵素ジュースは食前に飲むのが良い事を今日知りました。遅い？？？
いやいや今日からでも遅くないぞ。
夕食 18：00
具たくさん味噌汁（ほぼ具なし） 一杯
サツマイモ 大根 にんじん しめじ 小松菜の具だくさん味噌汁
サツマイモ以外は冷蔵庫の余りもの
サツマイモが少し食べたくて具もほんのちょっと入れました。
味噌汁のサツマイモ 甘くて美味しい～
素材の味が際立つってこの事？？
本当にこの甘味 スイーツ顔負けです。
大切にしたいです。この気持ちと味覚
７月に初めてハリー式をやったんだけど
その時 ＳＴＥＰ１の具なしスープが体にスーーーーっと染み渡ることを覚えて以来
スープのとりこです。
確かにつらいＳＴＥＰ1だし、周りの人からはお腹空かない？？なんてよく言われるけど
この具なしスープをひと口飲むだけで心も落ち着くのです。
今日はこの後 家族の夕食時に私は酵素ジュースを飲んで終わり
１１時までには寝ようと思います。