睡眠 23：15～6：00
よく寝たーーーーー。
体重 59.1㎏（－0.5㎏）
体脂肪 31.2％（－0.5％）
睡眠の時間と質って本当に大切だと実感。
寝不足だったりすると必ず自律神経が崩れ
暴飲暴食になります。
ダイエットモードに入らないときは
睡眠を見直そう。
分かってるような気になってたけど
かなり重要なことなので書き留めておきます。頑張れ自分。
朝食 7：30
フルーツは梨とパイナップル
あと、卵焼き
（旦那が朝食で卵かけごはんを食べたんだけど お醤油を入れすぎて
卵をもう一つ追加した残りでつくりました。）
あさからタンパク質摂っちゃった。
あと、最近たまに飲む
白湯
昼食 12：30
サラダと白身魚のフライ かぼちゃコロッケ
おやつ
夕食 19：00
味噌汁と鶏天（大量に作って味見したら止まらなくなった）
ついに夕食でタンパク質を摂ってしまった。
まだまだ早いです、反省します。
お通じ アリ
今日も早く寝よっと