強迫性障害を患い、
不潔が終われば、確認、確認が終われば、回数そして確認。。。と
もう感覚や思考・感情がめちゃくちゃだったので
「何から改善していけばいいのか？」訳も分からず
ひとまず、「克服プラグラム」通り
今の症状とできそうなことから初めて行く。ですね
不潔・縁起・加害・確認・その中でも細分化してく
不潔の場合
ゴミ箱、床、服、ペット、トイレ、手洗い、風呂
と書きだしていく。。。って全部やがな。。。ね
まずは、
トイレに慣れていくとか、
ゴミ箱に慣れていくとか
床に手を置いてみるとか
気が狂いそうになります
し、気を失いそうになる
でも、性格なんでしょうね。
少しずつとか、まぁーめんどくさい
これができたら、これ
これができたら、これ
なんか、少しずつするのも強迫性障害の症状みたいな感じもして
正直なところ、強迫性障害に関しては
出来たこと（強迫行為をしない）への達成感なんて全くありません
ただただ苦痛以外の何物でもない「するも地獄、しないも地獄」です。
この不潔恐怖を克服していく上で
一番の理由になったのは実家で飼っていた「わんこ
とにゃんこ
」
のおかげだったのかな？と思います
「あと、どれくらいこの子達と一緒に入れるんだろう」と
「不潔・汚染強迫」の症状とはいえ
この子達を「汚く」感じる自分が嫌で仕方ありませんでしたし
「認知行動療法・暴露反応妨害法・エクスポージャー」
強烈な苦痛を伴いますが
それを、日常の中にちゃんと取り入れていこうと思い続けれたのも
「わんことにゃんこ」
と普通に過ごしたいと心から思えたからなんじゃないかな？と思います
（まったくスムーズには改善していきませんでしたが）
わんこは散歩に行きますし
にゃんこは玄関でゴロゴロしますし
不潔・汚染恐怖でたまらなくても
その頃は何にもできない状態でしたので、
これくらいは「克服しやがれこの野郎精神です。」
ただ、
普通に「わんことにゃんこ」と過ごせるようになりたかった
この思いは「不潔・汚染恐怖」を改善・克服していけた
大きな理由になりました
今現在は、この「不潔・汚染恐怖」は全くありません。
この強迫性障害は脳の誤作動と言われています
不安・気になる・そして囚われる
当時、改善するのかどうかわからない
でも改善した人はいる。でもどの程度かわからない。。。
日常生活は遅れるようになるのか希望はないけど、克服していくしかない
と淡々と過ごす事だけ考えて
今現在、症状はないです。（多少はあるのかな？）
どう改善したのか
方法は→「認知行動療法・暴露反応妨害法・エクスポージャー」の一択でした
かなり苦痛を伴います
専門にされてる名古屋まで大阪から向かい（母に車で運転してもらい）
克服する方法を聞き、そこで試し（いきなり）、帰っても試していく
強迫性障害はつらいけど、「強迫行為」をしないに尽きます。
とても苦しいしつらいですが、これ以外方法はないんじゃないかな？と思います。
※もちろん不安を和らげるお薬も必要ですし専門の医師も必要になると思います※
でも、改善し克服していける症状です。時間がかかってもいいです
既に時間がかかっていても大丈夫です。僕も沢山時間がかかりました。
症状がよくなり気にせずに過ごせているから「自慢」したい訳ではありません
僕の改善し克服してこれた経験が少しでも
前を向くキッカケになれたら幸いだと思ってます。