こんにちは。
リセット山下です
今日の調子はそこそこ良好。
昨日とはあきらかに違う。
ある程度普通に動けます。
3km程度散歩をしましたが、特段問題なし。
子供を抱っこしようとすると、痛い。
曲げた腰を伸ばす際に痛い。
正確を期するならば、
腰椎の曲げ伸ばしはさほど痛くない。
骨盤の前傾後傾は少し痛い。
脚の屈曲伸展が痛い。
腹圧を高めると痛い。
用事があって、自転車を20km程度こいできましたが、
降車したあとは腰がなかなか伸ばせなかった。
現在の状況から、
やはり、大腰筋あたりが相当絡んでいるのではないかと思います。
なので、そのあたりをよくストレッチして寝ることにします。
ところで、
そんなに最近の話ではありませんが、
炎症に対してアイシングは意味がない
という話をご存じでしょうか？
確定の話ではなく、
そういうエビデンスがあるということです。
アイシングをすると治りが遅くなるという。
※運動系の研究というのは、往々にして規模が小さいので、
矛盾したデータがたくさんでます。
なので、一つ一つの論文に一喜一憂するようなものではありません。
炎症というのは、人体の修復のプロセスなので、
それをわざわざ抑えてどうするの？
というもっともらしい理屈もあります。
RICE処置というのが応急処置の基本でうたわれていますが、
それをそのままうのみにするなということです。
RICE自体間違っているということもあるでしょうし、
応急処置の方法と単純なケガや疲労回復とは違うという考え方も成り立つでしょう。
色々言い分があるなか、
今回の僕の腰についてはアイシングや炎症を抑えるようなことはしてません。
お風呂にもゆっくりつかります。
自分の身体の治癒力を信じています！
（いろいろやるのはめんどうくさいし）