こんにちは，ドクターＮです．
今回から３回にわたって禁煙を継続するコツを書いていきます．
１つめは，「タバコと結びついている習慣を変える」です．
食後の一服，お酒を飲みながらの一服といった場合，
食事やお酒はいずれもタバコを連想してしまうのです．
食事を食べたらすぐに席をたつようにしましょう（そのまま座っているとついタバコに手が伸びてしまいます）．
禁煙が完全になるまではお酒も控えめにし，飲み会などではタバコを吸わない人の近くに座りましょう．
タバコとむすびついた習慣を断ち切ることが重要です．
今回から３回にわたって禁煙を継続するコツを書いていきます．
１つめは，「タバコと結びついている習慣を変える」です．
食後の一服，お酒を飲みながらの一服といった場合，
食事やお酒はいずれもタバコを連想してしまうのです．
食事を食べたらすぐに席をたつようにしましょう（そのまま座っているとついタバコに手が伸びてしまいます）．
禁煙が完全になるまではお酒も控えめにし，飲み会などではタバコを吸わない人の近くに座りましょう．
タバコとむすびついた習慣を断ち切ることが重要です．