こんにちは！
機械施術専門エステティシャンのみけこと
香川県高松市にあるレスキューサロンページボーイ
店主の田中美佳です。
今回は以前の投稿EAAの飲み方についてお話します。
EAAは素晴らしいサプリと思います。
ただ飲み方に注意が必要なサプリでもあります。
EAAのみの大量摂取はEAA不足を引き起こします。
？？と思われる方もいらっしゃると思います。
プロテインを摂らずにEAA（必須アミノ酸）のみ大量に摂ると
EAAが非必須アミノ酸の合成に浪費されてしまい
体内で必須アミノ酸不足になってしまいます。
これを「EAAパラドックス」といいます。
EAAパラドックスを起こさないためには
1日10g以下の摂取
またはプロテインと併用して下さい。
プロテインを摂らずにEAAのみの摂取では、
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンのアンバランスを引き起こし、
うつ状態、軽躁状態を引き起こすことがあります。
EAAは危険なサプリではなくプロテインと併用してきちんと容量を守れば、
安全に飲むことができ、効果もアップすることができます。
1日10g以下のEAAなら食事で非必須アミノ酸を補えるので安全です。
1日10g以上のEAAを摂取した場合、体内のアミノ酸バランスを整えるために、
非必須アミノ酸が相応に必要になり、食事だけでは補えないため、
EAAの5〜10倍のプロテインを併用することをお勧めします。
プロテインを1日20g×2飲んでいる場合は、EAA2g×2〜3回を藤川先生は推奨されています。
先日もアキレス腱を損傷された方にEAAをお勧めしました。
細身でタンパク質不足のようでしたので、
こういった方はタンパク質分解酵素も不足しがちなのでプロテインが有効活用されにくいので、
既にアミノ酸に分解されたEAAが直接作用してくれるのでお勧めです。
コラーゲンはタンパク質(アミノ酸)とビタミンCと鉄です。
腱はすじ肉の白い部分なのでコラーゲンですよね。
EAAだけでなくビタミンCと鉄も摂取しましょう。
みけお勧めのEAAはカプセルタイプ
480粒で2,980円、10粒で必須アミノ酸4.26g摂ることができます。
苦くなくてお勧めです
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