心のクリアリングヒーラー
加藤由紀子です
画像を整理してたら
桃太郎とマロンがはじめてご対面した時のが出てきて
懐かしいな〜可愛すぎる〜♪
今日のトピックです。
★★★★★★★★★★★★★★
体がだるい、食欲がない、、、
夏バテ解消法！！！
★★★★★★★★★★★★★★
についてお伝えしようと思います。
毎日暑いですね。
この夏の時期は
夏の暑さや湿気によって体力が奪われ、さらに寒暖差から自律神経が乱れることで睡眠の質が低下しやすいために、体が対応できなくなって体調を崩しやすい人も多いと思います。
体がだるい
食欲がない
体が熱っぽい
頭痛がする
めまいや立ちくらみがする
やる気が出ない
疲労がとれない
、、、など
さまざまな症状が出たりします。
体力が弱まると免疫力も低下していきやすいです。
「夏バテ」を改善するには
質の良い睡眠を確保することが大切です。
質の良い睡眠を確保するには
以前にもお伝えしたことありますが
入浴です。
夏場も38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かって血の巡りを良くし深部体温を上げていくことは、良質な睡眠に繋がっていきますので、疲れていても、出来るだけシャワーではなく、お湯に浸かってくださいね。
入浴と合わせて大切なのは
毎日規則正しい生活です。
睡眠の質が向上するため自律神経の回復にもつながっていくので起床時間、就寝時間を整えることは良いですね、
しかし
看護師さんや介護士さんなど
不規則な時間帯のお仕事をされている方もおられるのではないでしょうか？
不規則な時間帯のお仕事ですと
規則正しい生活って本当に難しくなってきますよね？
そんな中でもどのようにして睡眠を確保するか
質の良い睡眠は大切ですが
まずは質よりも
小刻みでも寝て肉体を休めることです。
休みの日に何かしようとしても
体がえらくて動けない、、なら
一日ゴロゴロ、ダラダラになっても良いので
とにかく体を休めてくださいね。
あとは、食事です。
この時期、体のために
何を食べた方がよいとかありますが
食事もまずは
あたたかい食べ物、飲み物を摂るように心がけてください。
体を冷やさないことが大切ですものね。
どんなに不規則でも
最小限のことだけでもして体力をつけていってみてください。
そうすることで夏バテから抜けだせるようになりますよ
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