こんにちは！
銀のすず銀座院の岩本です
最近、身体作りをしようと運動をほとんど毎日行なっています！！
と言ってもまだ2週間ですが、最初より体力がついてきてとても調子が良いです
いつまでも元気に過ごせるよう今から心がけていこうかな〜っとゆるっと体質改善を行なっています。
お酒や甘いものを見直すことで本当に身体が軽くなった気がします
私は筋肉がないので、筋トレも取り入れていこうと思っています！
皆さんと一緒に体質改善を頑張っていきます
さて今回は『眠気や貧血』についてお話ししてきたいと思います。
皆様は昼食後、猛烈な眠気に襲われることはありますか？
実は、この眠気は“貧血“が原因かもしれません
眠気と貧血？？と思う方もいるかもしれませんが、とっても密接な関係なのです！
血液中に含まれる赤血球は呼吸から取り入れた“酸素“を全身に運んでいます。
血液中の酸素は各臓器に運ばれることにより正常に働くことができます。
食後は胃に入った食べ物を消化しなければいけないため、より胃の働きを促すため血液が優先的に送れらます。
そのため、貧血の方は胃に血液が集中し脳に送られる血液量が減るため、低酸素状態になるのです
人間は脳を使うときは酸素を多く利用するので、
血液量が減ると省エネモードになり、脳を使わせないために眠気が起こると言われています。
もちろん昼食後の眠気は血糖値の上がり下がりも関係しますが、
意外と“貧血“が原因の方が多いのです。
特に女性は月経があるため、ほとんどの方が貧血と言われています。
貧血対策をすることで、
食後の眠気だけでなく倦怠感や疲れやすさ、眩暈や頭痛といった症状を解消することができます
貧血を予防するためには、血液（赤血球）の材料であるタンパク質と鉄分をしっかりと摂ることが大切です。
たんぱく質は動物性がおすすめで、赤身のお肉やお魚がタンパク質も鉄分も同時に取ることができるので貧血対策に効果的です。
鉄分はサプリメントなどで補うことがおすすめです！
よく『鉄分を摂っているのに貧血が治りません！』とご相談を頂きますが、
その多くの方はプルーンやほうれん草などに含まれている非ヘム鉄を摂っていることが多いです！
非ヘム鉄も鉄分ですが、吸収率や活用率が悪いため、
お肉やお魚に含まれている”ヘム鉄“を取ることをおすすめします！
鉄分はタンパク質と一緒に摂ることで吸収率が高くなるため、
貧血の方はタンパク質と鉄分を意識的に摂ることが大切です
赤血球は2〜3週間ほどで作られるので、継続的に摂るようにしましょう！
.:*●*:.。..。.:*○*:.。..。.:*●*:.。..。.:*○*:.。..。.:*●*:.。
妊活からマタニティ、
そしてすべての人の健康を支える鍼灸マッサージ院
銀のすず 妊活/不妊/マタニティ/産後/小児/婦人科疾患/一般 etc
銀座院 [本社]
東京都中央区銀座1-4-3 銀座SFビル4階
有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩2分
TEL：03-6228-7380
営業時間：10:00〜21:00(受付時間/10:00～18:30)
渋谷恵比寿院
東京都渋谷区恵比寿西1-3-10 EBISU TANAKA BLDG 6階
JR/日比谷線 恵比寿駅 徒歩3分
TEL：03-6455-0561
営業時間：平日9:00〜17:30
土 9:00〜21:00 (最終受付時間18:30)
日 10:00〜18:30
【各種SNS】
.:*●*:.。..。.:*○*:.。..。.:*●*:.。..。.:*○*:.。..。.:*●*:.。