こんにちは！。
銀のすず銀座院の岩本です。
寒さも少しずつ和らいできましたね
私の地元の伊豆では河津桜が綺麗に咲いているようです！
さて今回は妊娠中の運動についてお話しします。
妊娠された方に多くご相談いただくのが『運動』についてです。
妊娠中はいつから運動していいのか？悪影響はないか？不安になる方も多いのではないでしょうか。
基本的には妊娠中に運動していただいても大丈夫です
しかし注意は必要です
妊娠中はホルモンバランスや身体の変化が大きく体調を崩しやすい時期です。
絶対に運動をしなければいけないということではありませんので、体調に合わせて取り入れることが大切です。
特に妊娠初期は悪阻の症状が強く出るため、身体を動かすこと自体が難しい！！という方も多いと思いますが、
妊娠継続には血流が大切になってきますので、軽いストレッチやウォーキングがおすすめです。
身体を温めすぎると悪阻の症状が悪化する可能性がありますので、運動しすぎには注意が必要です。
運動が取り入れられない！という場合はマッサージや鍼灸もおすすめです。
妊娠初期でもマッサージや鍼を取り入れることで血流を促すことができます！
悪阻と鍼は相性もいいのでおすすめです
また、妊娠中期〜後期は出産に向けての体力作りや体重が増え過ぎないように運動でコントロールすることも大切です。
特に出産に向けて体力作りをしておくことで、お産がスムーズに進んだり産後の回復も早くなります。
妊娠中期〜後期はウォーキングやエクササイズ、呼吸を意識して行えるマタニティヨガがおすすめです
赤ちゃんが成長するにつれて動きにくくなったり骨盤まわりの痛みが出やすくなります。
お身体の状態に合わせて運動を取り入れてみてくださいね
銀のすずでは、マタニティのケアを行なっております。
『運動したいけど腰やお尻が痛くて・・・』という方も大歓迎です
お気軽にご利用くださいませ
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妊活からマタニティ、
そしてすべての人の健康を支える鍼灸マッサージ院
銀のすず 妊活/不妊/マタニティ/産後/小児/婦人科疾患/一般 etc
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