こんにちは。
銀のすずの山﨑です
某CMのようなタイトルですみません (笑)
生理前のイライラってありますか？
私は、イライラより眠気や過食に走ると思っていたのですが、色々なストレスも重なり今回の生理前はめちゃくちゃイライラしていました
これは、PMS（月経前症候群）です。
PMSの症状は人によってさまざまです。
また同じ人でも月によって違い、その種類は200以上と言われています。
もし月経（生理）の前にココロやカラダに不調を感じることが多いのならば、それはPMSの症状かもしれません。
以下の症状、当てはまるものはありますか？
●精神的症状
・イライラする
・泣きたくなる
・ぼーっとする
・情緒不安定になる
・憂鬱な気分になる
・落ち着かない
・いつも張りつめた気分になる
・家族や身近な人に八つ当たりしてしまう
・集中できない
●身体的症状
・乳房の張り、痛み
・肌荒れ、ニキビ
・体重増加
・下腹部の張り
・眠気または不眠
・疲れ、だるさ
・頭痛、頭の重い感じ
・腰痛
・浮腫み
・のぼせ
女性は月に一度は、生理があり身体も心もホルモンバランスによって変化します。
ではどのようにしてPMSと付き合っていくことが良いのでしょう。
PMSのセルフケアの基本は、ライフスタイルの改善です。
不規則な生活をしない、ストレスをため込まないように、バランスのとれた食事をする…など、
どれも健康のために大切なことばかりです。
・アルコールや、カフェイン、塩分の過度な摂取は、イライラ・むくみ・緊張感などを高める原因になり、PMSの症状を悪化させる可能性があるので注意しましょう。
・また軽い運動（有酸素運動）はPMSの症状を和らげるとされています。
（時間がない時は深呼吸だけでもGood！）
・喫煙(受動喫煙含む)は血行を悪くし、ホルモンバランスを崩してしまいます。症状が強いなと自覚がある喫煙者はできるだけ禁煙をしてみましょう。
そして鍼灸も。身体の巡りを良くすることができます◎
妊活中の方は、生理の終わりかけにお越しいただいていますが、生理前にPMSの症状が強い場合もおすすめですのでぜひ、ご来院ください。
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妊活からマタニティ、
そしてすべての人の健康を支える鍼灸マッサージ院
銀のすず 妊活/不妊/マタニティ/産後/小児/婦人科疾患/一般 etc
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