こんにちは。
銀のすず渋谷恵比寿院の筒井です！
妊活において一番大切なのは、血液をサラサラにするために
水分摂取をこまめに行うこと。
「1日2.5ℓ飲んでほしい」と銀のすずでもお伝えしています。
ですが、
「2.5ℓって凄く難しいですね」「頑張ってるんですが…」
「仕事中だとトイレが近くなってしまうので難しくて…」
「寒さのせいか余計にトイレが近くなってしまいました…」などなど。
最近こういったお声を聞くことが増えたように感じます。
それこそ水分の摂りにくさに、“寒さ”は一つの原因となるでしょう…
・暖かい時期と比べると汗で発散される水分が圧倒的に減る
・体温を保つため血管が収縮する
→体の中心の血液量が増え、作られる尿の量が増える
寒いと上記のような変化があるからです。
ただ、水分は人間の60％も占めるのでしっかり摂っていただきたいところ。
そこで！
1日1ℓほどしか水分を摂らなかった私が試したことをご紹介します！
①飲みやすい水分摂取方法を見つける
→水、お茶（緑茶、麦茶、ほうじ茶）、紅茶、ブラックコーヒー（400㎖まで）
➁飲みやすい温度を知る
→冷たい、常温、温かい
③コップや水筒に入れて常に傍に置いておく
④○○の時○○㎖水分摂取をする！と決めておく
→起床時、食後、会議後、入浴後、就寝前
⑤ストローを使用して飲む
⑥ペットボトルを持ち運び飲み切る
⑦ウォーターサーバーや浄水器を使用し、少しでも美味しく！
⑧メモリがついた水筒を使用する
→最近はメモリ横に時間が書かれているものも！
時間通り摂取すると、意外と簡単だったという方も！
沢山ありますが、私の場合はまず意識することから始めるため、
可能な限り自分の近くに水分を置くことから始めてみました！
今ではメモリがある水筒を使用することで、意識せず摂れるようになりました。
プロテインなどで使われるシェイカーなどもオススメです 
これだったら…と思う方法があれば、ぜひ試してみて下さい 
また水分摂るの苦手だったけど、これをしたら飲めるようになった！
など他にも案があれば、ぜひコメントもお願いします 
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