リブレ１３日目
日内グラフ
★豆乳コーヒー
オクラツナマヨふすまパン アボカドキャベツチーズ
★ロールケーキ半分
★豆乳コーヒー インバープロテイン
★豚茄子炒め お揚げさんスナック そらまめ チーズ海苔
ミックスナッツ
リベンジ！
インバープロテインベイクドビター
糖質４．３ｇ／１本４３ｇ
糖質が重さのたった１割！
という れれ調べ一番糖質割合の低いプロテインバーなのですが
前回１時間で４０UP
でショックだったのでした
今回は、すきっぱらやめて、
豆乳コーヒー(無調整豆乳200g)飲んでから…
前回
今回
おおお
ゆるやか〜に上がりゆるやか〜に下がる
総糖質量は増えてもトップは１０ほど低い
小さな差かもしれないけど、よくいわれる
大豆たんぱくは血糖値の急激な上昇を抑える
が目に見えたのでした
まあ他のたんぱく質でもよかったかもしれませんけどね 豆乳は食前にお手軽だから
夜は、諸々おかずに、そらまめ１０個！
これで糖質５ｇくらいみたい、ギリギリ１４０以下
大豆といいお豆類はほどほどにですね 一度にたくさんでなくちょこちょこと
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