リブレ３日目
日内グラフ
★豆乳コーヒー ふすまパンとおかず
★プロテインバー糖質4.3g
★おからヨーグルト 豆乳コーヒ
★親子丼のあたま 手羽先 春菊舞茸ごまあえ ブロッコリー
★豆乳ココア
朝
５時半に授乳で起床
豆乳コーヒー飲み なんや家事して
いつものふすまパンとおかず レタスブロッコリーチーズツナオムレツ落花生など 安定のグラフ
この日は幼稚園がお休みだったので、午前中から４時間児童館で遊ぶ
娘ずっとだっこで遊具とえほんループ 立ったり座ったり腰ヘトヘト！楽しかったけども！
お昼
息子はお弁当 わたしプロテインバー
糖質４．３ｇ／１本
のはずなのですが
★１本摂取
１時間で４０up
でした…衝撃
１０倍って！
たんぱく質でも多少上がるとはいえこれは上がりすぎだなぁ
やはりこういう糖質カット商品は食物繊維(たいてい糖質より高い)も含めた炭水化物分上がると思っておいたほうがよいのかも…コンビニロカボパンやシャトレーゼピザ然り わたしの場合ですが
お昼ごはんたべそびれて
おやつに豆乳コーヒーとおからヨーグルト
夜はおかず中心
寝る前にホットココア
おふろ入って寝る
目標範囲内の一日
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