らいちょう君「おススメだよ♪」疲れている人は読んでみてね。
【ムリは３段階で進行する】
第一段階→普通の疲労
第二段階→別人化の始まり
第三段階→別人化
☆第一段階(普通の疲労)
・仕事の忙しさ
・私的な生活変化(家族の病気など)
一晩眠れば回復するが、回復しきれなかった疲労は蓄積される。
すぐには四つのムリは表面化しない。
大変な時期が終われば元の状態に戻っていく。
☆第二段階(別人化の始まり)
第一段階が長引くと第二段階に移行する。
・疲労が２倍感じやすく、回復にも２倍の時間が必要になる(2倍モード)。
・行動や人間関係に異変(四つのムリ)が現れる。
四つのムリの具体例
①体
・不眠・食欲不振
・頭痛・吐き気
・目・肩・腰の痛み・めまいや耳鳴り
②人間関係
・人付き合いが悪くなる
③行動
・酒・タバコの増加
・甘いものを食べ(飲み)すぎる
・衝動買い
④心
・被害妄想的愚痴や弱音の増加
・笑わなくなる
・攻撃性が強くなる
周囲が「ちょっとおかしい」と気づく。
一見、その人そのものの性格や行動に見えるが、
冷静に過去と比較すれば、その程度が強くなっていることがわかる。
→別人化の始まり
指摘しても本人は「そんなことはない」と否定する。
何故なら「別人化」が始まっており、
「別人」は自分の変化を理解できないから。
ムリの状況が好転しなければ第三段階に移行する。
☆第三段階(別人化)
・心の変化
・思考の固定化
感じ方や考え方、出来事に対するとらえ方や反応が変化する→別人になる。
その別人化の典型が「死にたくなる」という気持ちを生んでしまう。
通常は別人化すれば周囲が気づくが、全く気づかれない場合もある。
自分の能力の無さを悟られたくないと考えて、ムリにムリを重ねて隠そうとしてしまう。
疲労はいつもの３倍に感じ、
回復には３倍以上の時間が必要となるため、疲労が回復することはない。
結果として、失踪、事故、自殺という極端な形でムリが一気に表面化してしまう。
-------------------------------
ポイントカードと似ています。
１０個のスタンプを貯めると５００円の金券になるポイントカード。
９個貯めてもただの紙切れ。
１０個貯めて初めての効力を発揮する。
心も同じ。
マイナスのポイントを貯め続けてしまい、
ある基準まで貯まってしまった時、
今まで元気(に見えた)な人が突然…、ということでしょう。
この「心のポイントカード」は誰でも持っています。
いくつ貯めたらそうなってしまうのか？
人それぞれの容量が違うだけです。
仕事の過重労働や人間関係が原因による自殺報道を見ると、
多くの人は「自殺するくらい辛い仕事なら、辞めればいいのに」と思いがちです。
僕も今までそのように思っていました。
でも、第三段階まで来てしまうと「辞める」という選択が出来ない。
もはや今までの自分とは別人であり、
「辞める」という選択肢があることを頭で考えることが出来なくなってしまう。
何故、自殺する前に辞めないのか？
この本を読んで、少しは理解出来た気がします。
第３段階まで来てしまった人に正論を話しても理解してもらえないのです。
つづく