ども。柴田です。
最近雨が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
「雨が降る前になると頭が痛くなる」
「天気が悪い日は頭が重くて仕事や家事に集中できない」
「台風が近づくと頭痛だけでなく、だるさや肩こりもひどくなる」
このようなお悩みはありませんか？
実はこうした症状は気のせいではなく、気圧や天候の変化によって起こる「気象病」の一つとして考えられています。
特に、慢性的な首こり・肩こりがある方や、自律神経のバランスが乱れやすい方は、雨の日や季節の変わり目に頭痛が悪化しやすい傾向があります。
今回は、なぜ雨の日や気圧の変化で頭痛が起こるのか、その原因と対策についてわかりやすくお伝えしていきます。
雨の日や気圧で頭痛が悪化する理由
雨の日や台風が近づくと、多くの場合で気圧が低下します。
私たちの身体は、この気圧の変化を耳の奥にある内耳という部分で感じ取っています。
気圧の変化が大きくなると身体はストレスを受け、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は、血流や睡眠、体温調節、内臓の働きなどをコントロールしている重要な神経です。
このバランスが崩れると血流が悪くなったり、筋肉が緊張しやすくなったりして、頭痛やだるさ、めまいなどの不調が現れやすくなります。
首や肩のこりも頭痛の原因になります
気圧の変化だけが頭痛の原因ではありません。
雨の日は身体が重く感じやすく、活動量が減ったり、長時間同じ姿勢になったりしやすくなります。
すると首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
首や肩の筋肉が硬くなると、後頭部や頭全体を締め付けるような痛みが出やすくなります。
実際に当院でも、雨の日に頭痛が悪化する方の多くが、強い首こりや肩こりを抱えてる方がたくさんいます。
片頭痛が誘発されることもあります
雨の日に起こる頭痛には、首肩の緊張によるものだけでなく、片頭痛が関係している場合もあります。
片頭痛は、頭の血管や神経の反応によって起こる頭痛です。
ズキズキと脈打つような痛みが特徴で、
・光がまぶしく感じる
・音が気になる
・吐き気がする
・身体を動かすと悪化する
といった症状を伴うことがあります。
天候の変化は片頭痛の引き金になることも多く、雨の日になると毎回同じような症状が出る方も少なくありません。
気圧による頭痛が起こりやすい人の特徴
雨の日の頭痛は誰にでも起こるわけではありません。
特に次のような方は注意が必要です。
慢性的な首こりや肩こりがある方。
デスクワークやスマホを見る時間が長い方。
睡眠の質が悪く、朝から疲れが残る方。
ストレスを抱えやすく、常に緊張状態が続いている方。
冷え性や自律神経の乱れを感じている方。
これらに当てはまる方は、気圧変化の影響を受けやすい身体の状態になっている可能性があります。
自宅でできる対策
気圧による頭痛を完全になくすことは難しいですが、日頃のケアによって症状を軽減できる場合があります。
まず大切なのは首や肩を冷やさないことです。
シャワーだけで済ませるのではなく、できるだけ湯船に浸かり身体を温めましょう。
また、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。
デスクワーク中は30分に1回程度立ち上がり、肩を回したり深呼吸をしたりするだけでも首肩への負担を減らすことができます。
さらに、睡眠の質を高めることも大切です。
寝る直前までスマホを見る習慣などは、自律神経の乱れにつながるためなるべく避けましょう。
あと自宅でできるセルフケアとして、ツボ押しが有効です。
内関（ないかん）
場所： 手首の横紋（内側のシワ）から、指幅3本分ひじ側へ進んだところ。2本の太い腱の間にあります。
効果： 自律神経のバランスを整え、低気圧に伴う吐き気、胃の不快感、めまい、乗り物酔いのような症状を和らげるのに万能なツボです。
押し方： 親指で心地よい強さでじわーっと3〜5秒押し、ゆっくり離します。これを数回繰り返します。
鍼灸でできること
雨の日や気圧の変化による頭痛に対して、鍼灸では頭痛そのものだけでなく、身体の状態へアプローチしていきます。
当院ではまず、首や肩や背中の緊張を緩め、筋肉の緊張や血流の悪さを改善することを目指します。
また、頭痛だけでなく、
・眠りが浅い
・疲れが取れない
・めまいがある
・冷えが気になる
といった症状がある場合には、自律神経のバランスも含めて全身を整えていきます。
その場の頭痛だけを追いかけるのではなく、頭痛が起こりにくい身体づくりを目指すことが大切だと考えています。
このような頭痛は病院を受診してください
頭痛の中には医療機関での検査が必要なケースもあります。
- 突然経験したことのない強い頭痛が出た場合。
- 手足のしびれや麻痺がある場合。
- ろれつが回らない場合。
- 発熱や激しい吐き気を伴う場合。
- 意識がぼんやりする場合。
このような症状がある場合は、必ず医療機関を受診してください。
まとめ
雨の日や気圧の変化で頭痛が悪化する背景には、自律神経の乱れや首肩の緊張、睡眠不足やストレスなど、さまざまな要因が関係しています。
「天気が悪いから仕方ない」
「毎回薬でやり過ごしている」
そんな状態が続いている方は、身体が何らかのサインを出しているのかもしれません。
もし、
・雨の日になると毎回頭痛が出る
・首こりや肩こりも強い
・病院では異常がないと言われた
・自律神経の乱れが気になる
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
当院では頭痛だけでなく、その背景にある首肩の緊張や自律神経の状態まで含めて丁寧に確認し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
「天気に振り回されない身体」を目指して、一緒に改善に取り組んでいきましょう。
「慢性的な不調は、身体からのサインかもしれません。」
当院では、症状だけでなく
自律神経や身体全体のバランスをみながら施術を行っています。
【このようなお悩みで来院されています】
✔ 首・肩こり
✔ 頭痛
✔ 不眠
✔ 自律神経の乱れ
✔ 慢性疲労
✔ 女性特有のお悩み
✔ 花粉症
【当院の特徴】
・国家資格者が対応
・完全予約制
・鍼灸×整体による根本施術
・丁寧なカウンセリング
・初めての方も安心
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