第8回 「休息と睡眠 ①」
睡眠時間はどのくらい取れていますか？
何かと忙しい現代社会。 深夜0時前に就寝する方のほうが少ないのではないでしょうか。
理想の睡眠時間は7時間とか7時間半、8時間。
考え方によって少々異なるものの、最低でも7時間は欲しいところです。
人は睡眠中に前日に使った体の機能をリセットし、翌日の活動に備える・・・
わかっていてもなかなか理想通りにはいかないもの。
また、睡眠時間だけでなく、年齢とともに睡眠の質も変わってきます。
寝つきが悪くなった。
すぐに眠れるのに、2～3時間で目が覚めてしまう。
途中で目が覚めた後寝られなくなる。
何度もトイレに起きる。
などなど。眠りのお悩みもさまざま。
「起きたら布団の中で伸びをする」
まずは簡単な一歩から初めてみましょう。
※注意※足が冷えているときは急に伸びをしたり、急に起き上がると足のつりにつながります。
眠りが浅い、起きた直後から疲れていると感じたらフーレセラピー。
受けた日はよく眠れ、翌朝スッキリ！
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フーレセラピーサロン ルポゼでは、感染予防対策をしっかり行いお客様をお迎えしております。
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