神戸市東灘区の阪急岡本駅前でプライベートジムをオープンしております
パーソナルトレーナー岡村です。
駅から徒歩1分という立地のジムはたくさんあると思いますが駅の改札口から徒歩１分以内のプライベートジムとしては全国の中でもトップクラスではないかと自負しております。
さて、この写真のトレーニングはスクワットといって下半身を代表するトレーニングです。
実践している方も多いのではないでしょうか。
正しく指導を受けたフォームでトレーニングを継続すれば、筋肉量は増え
重たい負荷も扱えるようになり、それに伴い基礎代謝は向上してボディラインは
確実に変化するでしょう。
でも、もし関節の動きや筋肉量・柔軟性が左右で極端に異なった状態で、
高重量のトレーニングを続けていたら、筋肉や関節に偏った負担がかかり、
いづれ腰痛、股関節痛・膝痛等の原因になる可能性がありますので気を付けてくださいね。
例えば
仰向けで寝る→膝を90度に曲げて左右に倒した時にどちらかの
腰や臀部・太ももの外側にハリがあり倒しにくい‥
仰向けで寝る→膝を片足ずつ両手で胸に近づけるように抱えこむと
どちらかの足の付け根（股関節）に詰まり感があって太ももが胸に近づきにくい‥
このような方は左右差を整えてからトレーニングする事をおすすめします。
我々のようなトレーナーや治療家が施術して改善するのは当然ですが、
リピースでは家で一人でもできるトレーニングやメンテナンス方法も
同時にお伝えしております。
リピースに来れない時に自分で自分の健康や美を守れないと意味ないですからね。
上記のような状態であれば簡単な呼吸と体操で1～３分もあれば
自宅でも9割の方が改善するでしょう。
「家でセルフで３分で！！」
いいですねえ！この響き気に入りました！
家でやるやらないは別にして
「方法を知っておく」
って大切ですよ。
日頃から関節や筋肉の動きや柔軟性に左右差を自覚している方も、自覚のないあなたもチェックしてみてくださいね！！