【内転筋のストレッチ！ロッキング②】
ロッキングには様々な効果があります‼️
ロッキングにいろいろな要素を少し加えるだけでとても効果的なストレッチをする事が出来ます🙋♂️
そこで今回は内転筋のストレッチも加えたロッキングのレパートリーをご紹介します☝️
1️⃣膝と手を地面に着いて肩幅より少し広めに膝を開き、一方の足を横へ伸ばします
2️⃣頭からお尻まで一直線になるように背筋を伸ばします
3️⃣踵にお尻がつく程度まで下げたら、次に肩が腕の前方へ行くまでシフトします
4️⃣1～3を繰り返します
☝️お尻を下げた際に背筋が丸くならないように注意しましょう
鍼灸整骨院 Repair -リペア-
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TEL:092-707-0908
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