こんにちは
アラフォーパート主婦です。
長女(中1)次女(小4)末っ子(小1)
夫(大学同級生、単身赴任中)
の5人家族です。
平日ワンオペです。
毎日バタバタしがちですが、余裕のある生活を目指して日々ゆるく頑張ってます。
こんにちは
ジムに通い始めて4ヶ月が経ちます。
大体週に2、3回行くようにしておりますが、子供たちの長期休みなどはなかなか行けなかったりするので、月8回位行けたらいいなと言うところです
もともとジムに通い始めたのは、体力の低下や、筋力の低下、運動不足のためです。
4ヶ月通って、体重の変化はほとんどありませんが、筋肉量が少し増えました。
40センチの高さの椅子から片足で立ち上がり、そのまま片足で座る。これを30秒間で何回できるか？で、筋力を測るのですが、左足に関しては、入会前は2回しかできませんでした
アラフォーで、この回数はこれかなりの重症です
で今回、4回できるようになりました
かなり低レベルな話ではありますが、ちょっと筋肉ついてきたのか、、、
私としては、感覚的にもっとできるような気がしていたので、相変わらずの少なさに、ちょっと残念ではありましたが、まぁ、そんなもんでしょう
もともと、中学生の頃、バリバリ運動していた頃でも、あまり筋肉はつかなかったので、もともと筋肉がつきにくいのかもしれません。
あとは、タンパク質の摂取量がやはり少ないのでしょう。
トレーナーさんからも、タンパク質をもっと取るように指導を受けました🍖
どうしても、昼ごはんなどは、1人なので、簡単におにぎりなので、済ましてしまうことが多かったり、
朝ご飯も、同じく食パンとヨーグルトなど、簡単なものが多いです
そもそも、年齢のせいか、昔ほど食べることもできず
なるべく運動後はプロテインを飲むようにしておりますが、トレーナーさん曰く、運動の有無にかかわらず、なるべくプロテインを取るように言われました
昔よりはプロテインも飲みやすくなってますが、なかなか意識しないと飲まなかったりします
今後はもっとタンパク質を取ることを意識して、筋トレも頑張って行きたいです💪
常温保存できるのでいいですよね↓
おやつ代わりに頂いたりします^_^
美味しかったですよ
いろんな味があります。
私はバナナ味を飲んでます
