逆腹式呼吸を体験してみよう
労宮のツボは手のひらのほぼ中央にあり
手相で言うところの頭脳線の中央にあります。
このツボは足の裏の湧泉のツボと並んで
気功においてはとても重要なツボとされて居ります。
イライラな気持ちを落ち着かせ、
神経を鎮めるツボです。
また暑気あたりやめまいを抑えるツボ
でもあります。気はここから出ると言われて居ります。
左右の手のひらのこのくぼんだ辺りを
１分位親指で交互に揉んでみましょう。
手のひら全体が痺れるような熱い感じになってきます。
次に左右の手の平を広げて強くさすりましょう。
手のひらが熱くなってきてそこに気を感じたら
両手をポンと叩き、すかさずその手で
頭・目・脚・腰など自分の不自由を感じている所を
良くなる良くなると言いながらさすります。
これが手当です。
医者は必要なのですが最終的に
自分の体は自分で守らなければいけません。
全て他力本願だけでは駄目です。
自分をきたえて自然治癒力を高めましょう。
正座か椅子に座るか・寝たままでも大丈夫です。
左右の脇の下の肋骨の下部を結んだ
みぞおちの下のところを屈折線といいます。
この屈折線は常に柔らかくなることを意識します。
その腹部の屈折線に左右の手の親指を除く
４本＋４本の指で腹をグッと押しつけます。
当然屈折線に力が入っていると指は食い込みません。
そしてそのままの姿勢で
ウ－－－と言いながら息を長く吐き出します。
この時丹田を意識して下腹は膨らませます。
やがて息が続かなくなった所で屈折線から
体をグッと折り曲げます。
するともう吐けないと思っていた息が
もう一息吐き出せます。
そして次の瞬間に鼻から息を吸うことだけを
頭に置いて息を吸うことは意識せずに
体を起こします。自然に息は体に入ってきます。
人間には息を吸う筋肉はあるから必ず
息は吸えるので大丈夫です。
そこでもう吸えないと思っていた息を
起こした体をもう一度スッと上に伸ばすと
もう一息、息が吸えます。
人の体は不思議です。
その要領で、この呼吸を１２回×３セット
朝晩２回やってみて下さい。
貴方の体は自分の力によって甦ります。
屈折線の下の腹部は
太陽神経叢が有り内臓全般の
運動・分泌・血管系・その他機能の支配を
していることは医学的に証明されている。
命の火を燃やすのには水と食物と呼吸が
かかせない。
しかし食物は日に三度で事足りるが
呼吸については昼夜を問わず休むことなく
繰り返されている。
しかしこの呼吸に無関心な人が多いのが残念である。
かつて日本には息の文化があった。
呼吸を肌で感じて生活をしていた。
最近日本がぐらついているのはそのせいだと思う。
お釈迦様は２５００年前に
入息・出息のこの呼吸法で悟りを開きました。
そしてこの呼吸法が禅と言う形の中の
呼吸法として今日に伝わっているのである。