便秘を解消する呼吸法（便秘よさようなら）
順天堂大学付属順天堂医院便秘外来の
小林弘幸先生によると、
腸にはセカンドブレインと言われる
第二の脳があると言う。
そして便秘の多くは
セカンドブレイン（第二の脳）が関係してくる。
口から食べた物は食道からすとんと胃の真下に落ちる。
その時食べ物の落ちてきたショックが
胃の真下にある横行結腸に伝わり腸を動かすスイッチが入る。
すると腸は直ちにぜん動運動を開始して
便が動き始め約三時間ほどかけて
直腸に降りてくる。
直腸まで便が達した瞬間にセカンドブレインが
便意を感じ頭の脳に神経伝達して排便される。
脳には約１５０億の神経細胞があり
信号のやりとりをして身体の動きを制御している。
その神経細胞が脳の次に多いのが腸である。
小腸と大腸の壁に１億個の神経細胞がある。
それだけの神経細胞があると
独自に考えて信号のやりとりをして行動が出来る。
だから脳とは関係なく独自に腸を動かすことが出来る。
そこが第二の脳と言われる所以ある。
腸には意識があるから旅行に行くとか
これから試験だとか緊張状態を感じて
トイレに行きたくなったりする。
神経細胞が多い腸は環境やストレスを
受けやすいのである。
便秘の人の神経細胞は通常細胞より
７～１０倍大きくなったりと変化している場合がある。
そのようになると直腸の神経細胞が
便に反応しなくなり脳に便があることが伝わらない。
便意を感じないのだから便は溜まり続ける。
神経細胞が変化する原因は食事や睡眠など
不規則な生活習慣にある。
自律神経は自分ではコントロール出来ない神経である。
自律神経には交換神経と副交感神経があり
交互にバランスをとりながら活動している。
自律神経が正常に働いている場合は
交換神経と副交感神経は
バランスが１：１に均衡に保たれている。
ところが交換神経が優位の状態が続くと
神経細胞の変形を招きます。
副交感神経が働かないと神経細胞は駄目になってしまう。
交換神経が優位になると身体が緊張するため
末梢の血管が細くなり腸が動かなくなってしまう。
便が一箇所に長くとどまると悪玉菌が増殖し
腸内に炎症がおきる。
炎症がおきることにより神経細胞が変形する。
副交感神経が優位になると身体が
リラックスするため血管が開き腸が動くようになる。
そのように副交感神経により腸が活性化される。
野菜を食べる等も大切なことではあるが
それだけでは腸は活性化しないのである。
それでは何により腸を活性化すれば
良いのであろうか。
２００６年に日本体力医学界に発表された
論文によるとヨガ呼吸により副交感神経を
亢進状態に導くことという記述が有る。
それはこのブログに於いてまさしく
私が言い続けてきた
長くゆったりした長息呼吸法なのであります。