水で健康になる
（命を守る就寝前のコップ1杯の水）
先日東京医科歯科大名誉教授の
藤田紘一郎先生になる水で健康になるという
お話しが新聞に載っていた。
とてもためになるお話しなので一人でも多くの人に
知って欲しいと思い転載しておく。
水は飲み方も大事です。
理想を言えばちびりちびり、
子まめにゆっくり飲むことです。
スポーツ選手を対象に2001年に行われた
実験では、1回に飲む量を200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ以上
にすると吸収が悪くなることが解りました。
15分くらい間隔を開けないと吸収が悪くなるようです。
目安としてはだいたい30分おきにコップ半分
すつ飲むのが理想的でしょう。
そうはいっても、日々忙しい人には
この飲み方は少々面倒かもしれません。
その様な人は1日1回、コップ1杯ずつを飲み、
喉の渇きが強い時は2杯を目安に飲んで下さい。
そうすれば1．5リットルら2リットルの
水は難なく飲めます。
また水を飲むタイミングも大切です。
私は就寝前に飲むコップ1杯の水を『宝水』と
呼んでいます。睡眠中人は自分が感じている
以上に汗をかいています。
呼吸による水分の放出を含めれば、
失われる水分量は約500ミリリットル、
多い時には1リットルにもなります。
これだけ水分量が減れば当然血液濃度が
高まって血液は流れが悪くなり、
血管は詰まりやすくなります。
そのドロドロの血液が脳で詰まれば脳梗塞、
心臓で詰まれば心筋梗塞です。
脳梗塞や心筋梗塞の発作が起こりやすいのは
夜中、特に早朝です。
睡眠中に多くの水分が失われ午前4時から
午前8時にかけては血液の濃度が
最も高くなっているため、
血管が詰まりやすいのです。
就寝前にきちんと水分を補い、
体内の水分量をしっかり満たしておけば、
血液のドロドロ化が防げるというわけです。
それでは就寝前の水はどのような水が
良いのでしょうか。
選ぶのは体に負担をかけない水です。
弱アルカリ性の水が良いでしょう。
人間の体内は本来弱アルカリ性ですが、
疲れてくると酸性に傾きます。
そこで就寝前に弱アルカリ性の水を飲んで、
本来の状態に戻してあげるのです。