『育児 腰椎ヘルニア 腰痛 右脚のしびれ 痛み』
2022年11月頃から育児で抱っこや長時間車に乗っていることで腰や右おしりが痛くなり腰椎椎間板ヘルニアと診断されています。
腰の隙間も狭くなりリハビリをするとしびれが強くなるため仙骨の調節をしてくれる整形外科に変えて通院もしています。
ブログを見てご連絡しました。
と、ご相談くださいました🙏
ブログを読んでくださりありがとうございます🙏
まずは状態を分析していきましょう💪
主訴
腰椎ヘルニア 右殿部から下腿のしびれ
肩こり
アライメント
骨盤
右下制 左挙上 前傾
肩甲骨
右下制 左挙上 下方回旋
肩甲上腕関節
可動域問題なし
体幹左右側屈で痛み、しびれ増強なし
腰椎椎間板ヘルニアは
神経根圧排型
神経根絞扼型
正中型ヘルニア
外側ヘルニア
というように分類があり、身体が右に傾いていることで椎間板が右に少しはみ出し神経根に触れ右側のしびれが生じているため外側ヘルニアではないかと推察されます💦
体幹の右側屈を軽減して椎間板の膨隆を軽減させて神経に当たらないようにしていきましょう💪
鍼＋パルスで右広背筋・脊柱起立筋・腰方形筋・大腰筋・股関節外転筋群などを緩めます💪
体幹右側屈にならないように維持するためのセルフケアとして上部僧帽筋エクササイズ💪
左右10回＋右のみ5回
3〜5セット
なで肩・肩こりの改善にも繋がります👍
右手をバンザイして身体を左に傾けるストレッチ💪
ストレッチ後にしびれや痛みが出るようでしたら枕やクッションなどで頭の位置を高くして右下の横向きになって右腰を伸ばします💪
20分前後この姿勢で持続的に右腰椎間をストレッチするのも効果的です🙏
体幹の安定性のためリハビリで指導されたドローインエクササイズは継続してください🙏
寝る時は左股関節を曲げて腰を丸める寝方をすると聞いておりますので膝下にクッションや抱き枕が当たるようにして骨盤が捻じれないように気をつけて下さい💦
右側屈でなければどんな寝方でも良いですよ🙏
お子さんの抱っこも右側が多く骨盤に乗せてしまうと身体は右に傾きやすいので可能なら左抱っこに変えてみたり、慣れた右で抱っこしてしまったらストレッチをするように対処しながら右側屈を軽減させていきましょう🙏
また次回、状態の変化などをお聞かせください🙏
差し入れをいただきました🙏
名古屋と北海道のお土産✨
うなぎパイvsopってウイスキーみたいですね✨
マルセイバターケーキくるみは北海道限定なんですって✨
どちらも美味しそうです🙏
いつもありがとうございます🙏
胸郭出口症候群が悪化しないよう右肩が下がらないように気をつけてくださいね💦
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