今回のブログは
『高校野球 捕手 殿部 腰痛』
2週間前から走る時に左腰や左殿部に痛みがあります。
鍼や整体に毎日通っているのですがなかなか治らないので診てください。
と、野球のコーチから選手のご紹介をいただきました🙏
ご紹介ありがとうございます🙏
まずは原因を分析していきましょう💪
主訴
左殿部〜左腰の痛み
下肢の張り
アライメント
骨盤
右下制 左挙上 後傾＋右回旋
肩甲骨
右下制 左挙上 上方回旋＋外転
股関節
左内転位
左外転時 大殿筋起始部の痛み
足関節
左回外
体幹前屈時に左殿部の痛みがありますが、左大殿筋起始部の引っ張られた痛み（伸張痛）がありましたが、体幹左側屈＋前屈で痛みは消失していたので体幹右側屈のアライメントを改善出来れば治ります💪
左腰も同様に体幹右側屈によって伸張痛があり引っ張られないようにしてから緊張を改善すれば問題ないです👍
鍼＋パルスで骨盤矯正💪
捕手は姿勢からふくらはぎ、ハムストリングスがガチガチになりやすいので痛くなくても毎日ストレッチが必要です💦
アキレス腱伸ばしや覚えていただいたハムストリングスのストレッチを最低120秒キープ💪
大胸筋のセルフケアで肩甲骨がちゃんと寄せやすくなるように保ってください💪
左股関節外転筋エクササイズで左骨盤を下げましょう💪
10回3〜5セット💪
左骨盤が下がれば引っ張られる力と骨盤後傾による緊張ストレスが軽減するので痛みが消失します💪
左腰のエクササイズは立って身体を左に傾ける体幹左側屈で鍛えます💪
10回3〜5セット💪
肩甲骨を挙げる上部僧帽筋、肩甲挙筋エクササイズ💪
肩甲骨を寄せるために菱形筋、中部僧帽筋エクササイズ💪
10回3〜5セット💪
鍼や整体で痛みのある左ばかりほぐしてもらって帰りに痛くなっていたとお聞きしていますが、左側は鍛えて縮こまないと治りません💦
右腰や右殿部をガンガンほぐして左側は鍛えて改善させましょう👍
身体の悩みなどがあればコーチ経由で聞いてくださいね🙏
診療時間
午前 9:00～12:00
午後 14:30～19:30
予約診療のためお問い合わせください✨
047-454-3615
住所
千葉県習志野市津田沼4-8-11 ティアラ津田沼Ⅱ-A
車でお越しの方は治療院の前に駐車場がありますのでお使いください✨
休診日
月曜日午後・木曜日
土日祝日も診療しています🌸