『四十肩 寝る時の痛みを軽減する姿勢』
3日前から右肩を動かすと痛みが生じ、夜はさらに強く痛み寝返りでも激痛で目が覚めるため眠れません。
四十肩だと思うのですが病院も行けずどうしたら良いかと思いご連絡しました。
と、メッセージにてご相談くださいました🙏
アライメントを診ていないので判断出来ませんが、四十肩だとすると4日目なのでまだ炎症期💦
痛み止めと湿布も効きにくい期間です💧
湯船に浸かるのもお酒も炎症が悪化するのでダメですよ💦
アイシングをして三角巾などで固定をすると日中は痛みを緩和できると思います🙏
夜間の痛みは寝ている姿勢によりますが仰向け・横向きで肩関節内の圧力を軽減させられる姿勢があります💪
仰向けでは上腕骨を真っ直ぐにする事💪
肘付近とお腹にクッションなどを置き上腕骨をベッドと水平に出来れば肩関節伸展の働きを軽減することができます💪
次にお腹に手を置くと肩甲上腕関節内旋によって肩甲上腕関節外旋筋損傷が生じている痛みを軽減することができます💪
お腹に手を置いて痛みが強くなるなら掌を天井に向けた状態で肘を伸ばしておくと良いですよ💪
クッションがないと
肩関節伸展のストレスが掛かるのでインナーマッスルは引っ張られ痛みが生じやすいです💦
横向きでは
抱き枕やクッションを肘付近と膝付近の２つ置いて上腕骨・大腿骨ともベッドと水平になるようにします💪
横向きで右肘がベッドにつく姿勢では右肩関節は水平面で内転するのでインナーマッスルは引っ張られ痛みが強くなります💦
腕の重みを支えているのもツライ状態なので腕の重さを支えてもられるようにクッションを使うイメージです🙏
大腿骨もベッドと水平にすると股関節の内転ストレスが軽減するので抱き枕があればどちらにも使えます💪
右股関節内転から右骨盤挙上によって右肩甲骨下制が生じてしまうとインナーマッスルは常に引っ張られてしまうため改善も遅くなることがあります💦
股関節にも注意してください💦
自粛期間も延長になったので整形外科も受診しにくいですが四十肩ではなかったらという不安もあるのでしっかり受診してください🙏
…以前、整骨院に勤めていた時の院長が四十肩だといって患者さんの肩に超音波を数年間続けていましたが、全く炎症も腫脹も治らず他の整形外科で関節リウマチだったと後々診断された事もあります💧
整骨院では診断できませんので、きちんと整形外科に受診してくださいね🙏
また結果なども分かりましたらお知らせしてくださると嬉しいです🙏
また差し入れをいただきました🙏
セブンスウィーツ🍰
セブンスウィーツは美味しいですね✨
シフォンケーキとかフワフワ🍰
ティラミスモコもモチモチで美味しい✨
いつもありがとうございます🙏
右肩を下げないように注意してください🙏
別の患者さんからはたけのこをいただきました🙏
しかも茹でてあります🙏
たけのこご飯と煮物を作っていただきますね✨
初たけのこ美味しそう✨
いつもありがとうございます🙏
また新メニューのエクササイズを考案しておきます👍
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