ラッキーです
バツイチ愛猫としあわせ暮らし
元地方銀行員
現役外資系ラグジュアリーブランドマネージャー13年目
宮本よしみさん監修
パーソナルカラー骨格診断アナリスト
(社)日本ダイエットカウンセラー認定カウンセラー
現在セレブマインド勉強中
トッキーさん家計簿ワークブック講座ミリオネアライブ参加
家計簿ワークブック養成講座受講予定
受講後家計簿ワークブック講座マンツーマンセッション開始
今日はワクワク
家計簿ワークブック養成講座二回目
また養成講座での学びも
沢山シェアしていくよ
そして、今日は日曜日週の始まり
あ、わたしは日曜日始まり(笑)
そこで先月の目標通り
ダイエットの経過報告
だだだん
といっても体重体脂肪を測り忘れたので
一週間の経過がわからないという
やる気あるんかー
さーせん
て事で来週からは体重体脂肪も報告します
だけどサボってはない
①ストレッチ
お風呂あがりは、欠かさずしたよ~
②肩甲骨はがし
代謝アップのために、肩甲骨まわりの
凝り固まった筋肉をほぐす
これは、スマホとか姿勢で猫背になることが
肩甲骨を固まらせるから
仕事中もこまめにほぐした~
③ラジオ体操
毎朝、太陽の方向をみて身体を動かす
寝てる間に血流が悪くなってるから
朝イチに伸ばすのは1日のパフォーマンスが
変わる
④野菜たんぱく質を食べる
基本、食べることは栄養の補給
自分の足りない栄養素を知って足していく
食べないのは一番だめ
代謝が下がり、痩せなくなるからね
⑤我慢しない
大好きなクロワッサンは我慢しない
ダイエットに我慢は禁物
だって、ダイエットって一生続くものだから
我慢なんて続かないか
ストレスは内臓代謝が落ちるから逆効果
我慢は絶対にしないこと
てな、感じで
ダイエットカウンセラーのダイエット日記も
続けていきます
3ヶ月の目標は
体重6キロ減量
→これはあくまでも体のラインを重視
体脂肪→20%台になる
胃もたれがしない
肩凝りがない
快便
よし、もう決めたからね
あとは叶えるだけだね
あ~こんな素敵なボディーになって幸せ
イメージングも大事だから
なりたいボディーをみるのも効果的