ラッキーです
バツイチ愛猫としあわせ暮らし元地方銀行員現役外資系ラグジュアリーブランドマネージャー13年目宮本よしみさん監修パーソナルカラー骨格診断アナリスト
(社)日本ダイエットカウンセラー認定カウンセラー現在セレブマインド勉強中トッキーさん家計簿ワークブック講座ミリオネアライブ参加
家計簿ワークブック養成講座受講予定
受講後家計簿ワークブック講座マンツーマンセッション開始
今日はワクワク
家計簿ワークブック養成講座二回目
また養成講座での学びも
沢山シェアしていくよ
そして、今日は日曜日週の始まり
あ、わたしは日曜日始まり(笑)
そこで先月の目標通り
ダイエットの経過報告
だだだん
といっても体重体脂肪を測り忘れたので
一週間の経過がわからないという
やる気あるんかー
さーせん
て事で来週からは体重体脂肪も報告します
だけどサボってはない
①ストレッチ
お風呂あがりは、欠かさずしたよ～
②肩甲骨はがし
代謝アップのために、肩甲骨まわりの
凝り固まった筋肉をほぐす
これは、スマホとか姿勢で猫背になることが
肩甲骨を固まらせるから
仕事中もこまめにほぐした～
③ラジオ体操
毎朝、太陽の方向をみて身体を動かす
寝てる間に血流が悪くなってるから
朝イチに伸ばすのは１日のパフォーマンスが
変わる
④野菜たんぱく質を食べる
基本、食べることは栄養の補給
自分の足りない栄養素を知って足していく
食べないのは一番だめ
代謝が下がり、痩せなくなるからね
⑤我慢しない
大好きなクロワッサンは我慢しない
ダイエットに我慢は禁物
だって、ダイエットって一生続くものだから
我慢なんて続かないか
ストレスは内臓代謝が落ちるから逆効果
我慢は絶対にしないこと
てな、感じで
ダイエットカウンセラーのダイエット日記も
続けていきます
３ヶ月の目標は
体重６キロ減量
→これはあくまでも体のラインを重視
体脂肪→20%台になる
胃もたれがしない
肩凝りがない
快便
よし、もう決めたからね
あとは叶えるだけだね
あ～こんな素敵なボディーになって幸せ
イメージングも大事だから
なりたいボディーをみるのも効果的
