体重
朝 46.7←夏太りして9月末に56.7kgだったのでついに10kg痩せた
やっぱり記録することって大事ですね～
夜 47.0 ヨガなし
朝食
・コーヒーMCTオイル入り
昼食
・シャルム葉っぱサバ缶チャーハン
・春菊ツナゆずサラダ チョコレート2個
午後食
・お野菜と魚の酒蒸し（みそだれ）
・作り置き野菜
・炊き込みご飯（茶碗２杯ほど）
・みかん コーヒーお菓子
久々に関口絢子さんの酒蒸し鍋を作る。雪なので暖かい食べ物が食べたいときに便利
冷蔵庫にある家庭菜園野菜をほとんど放り込んで
これだけで野菜がたっぷり食べられるし簡単なのでまた作ろう
体重が初の46kg台に突入してたので、このままでは痩せすぎ？と思い
いきなりごはん3膳分をたべてしまったｗ今後は炭水化物も結構復活もありかも。
今日の家庭菜園お野菜
①シャルムの葉っぱ ②春菊 ③ゆず 作り置き付け合わせ④紫キャベツ ⑤ゴーヤ ⑥シャルム玉ねぎ ⑦生姜
⑧イタリアンパセリ 野菜鍋⑨ほうれん草 ⑩小松菜 ⑪あやめ雪かぶ ⑫にんじん ⑬さつまいも