MEC食ダイエットとは？！
ここ最近、糖質を制限するダイエット法が流行っていますが、MEC食ダイエットもオススメなダイエットです★★★しかし、日本ではあまり普及はしていないようでわからない方もいると思いますので、MEC食ダイエットについてお話していきたいと思います。まず、MEC食とは、Meat,Egg,cheeseの略で、メック食といいます。食材だけ見ると、逆に太りそうな気もしますが、このダイエット法は、筋肉を作りやすい体質にし、代謝を上げ痩せやすい体を作って行くのが目的です。MEC食ダイエットを始めるにあたり、1日の推奨摂取量はこちら↓↓※あくまでも推奨なので、日によって量が増えてもOK！・肉200ｇ・卵3個・チーズ120ｇステーキ肉1枚食べてもOKと言う事です。お肉好きにはたまりませんね！肉も牛肉と羊肉がおすすめですが、基本どのお肉でもOKです。ボリュームもあり、ダイエット中の食事でのストレスはかなり軽減されるでしょう。ただ、注意していただきたいのが、よく噛まずに食べる事です。MEC食ダイエットは、最低でも一口３０回咀嚼する事を推奨しています。噛む事で満腹中枢が刺激されるので、少量でも満腹感を得ることができます。また、糖質の多い穀物や果物はNG！←こちらは糖質制限と同様ですね。野菜は、ビタミン・ミネラルを補給する為、少量ならOK！炭水化物はできれば取らない方が良いのですが、どうしても食べたい場合は、少量だけ食事の一番最後に摂るようにしましょう。間食もOKですが、ナッツやチーズなどの糖質の低い物を選びましょう。また、糖質制限ではお酒はNGですが、MEC食ダイエットはお酒もOKです。ただし、焼酎・泡盛・ウイスキー・糖質ゼロのビールに限ります！MEC食ダイエットは、ダイエット効果はもちろんですが、お肌や精神面にも変化が見られます。美容と健康の為にあなたも始めて見てはいかがでしょうか(＾ω＾)
