はいみなさんこんばんは。
当ブログの愛読者たちにはまず今週を耐え抜いた自分を褒めてからブログを読んでほしい。
練習の話をしよう。
5月9日AM
T田コーチは週はじめに練習予定を提示してくれるので自分は次の練習をある程度予想している。アップ目的のランニングから戻りホワイトボードを確認すると、予想していたメニューと同じだった。最近は約1ヶ月前にやったメニューをもう1度やる傾向にあると思っていたのでこのメニューを予想していた。
土曜日はある程度タイムを求められる練習なので試合と同じようなドライをすることを意識している。そのため今日もどちらかというと強化というより準備をして入水した。
まずは今日もBrのドリルから。今日はFlyとの繋がりをしっかりとイメージする目的。1セット目はキャッチポイントを高い位置で揃えることを意識した。2セット目は最近やったドリルから意識することが多すぎて大変だった。そんな中でやはりBrのキックで足を引く際に少し腰が落ちると昨日情けない怪我をして今日は見学をしていた🌪️間に指摘してもらった。3セット目はFlyとBrのキックを交互にやったが、Flyのキックのリズムだと腰が落ちないような気がした。おそらくBrのキックは足を引きすぎて無駄な時間がありしずんているのだろう。4セット目はドリルchoiceだったので3セット目までや昨日までを踏まえてhalf kickをやった。昨日同様このドリルをやった時はよくわかるので、この感覚を覚えて swimに繋げていきたい。
次はPull。200をFrでsmoothした後50×4をmini-maxiを4セット。Frのsmoothは2分10秒くらいで来れればよかったが、12〜13秒だった。ただ、姿勢や足の絞りがよかったことを考えると許容範囲だろう。それよりも重要なのはmini-maxiだ。レース直前のメニューでは必ずと言っていいほど入ってるくる練習で、泳ぎの良し悪しに直結するので非常に重要視している。最初はpaddleをつけてPullでやっていたが、いつもは swimでやっているため、比較をするため後半はswimに切り替えた。記録をしておく目的で1本ピックアップしておく。32秒後半で泳ぐつもりで33.7だった。バサロは7-6でストローク数は10-12。予定はバサロは7回ずつだったが、無理に7回打たず浮き上がりを意識した。前回はバサロ6回ずつでトータルが57だったのでほとんど同じだったことを考えると悪くはないだろう。
FTをしてメインは200×5を選択した。今日は1本目からしっかりいこうと考えていたが、1本目を泳ぎ始めて全然足が入らなかったので抑えてしまった。結局そのまま泳ぎも上手く安定せず、ラストもネガティブというよくわからない練習をしてしまった。
しっかり理由を分析して次に繋げなければならないのでT川コーチと初めて水泳談義をさせていただいた。疲れがあるとがんばっているつもりで動きが悪くなってしまい、脈も上がらないと仰っていった。確かに今日の脈は高くても180くらいだった。また、前回との比較をしていく中で前日の練習を確認するといいと言われたので確認してみると、今回と同じく2回練習でしっかり追い込んでいた。因みに僕が足をつってしまった日でした。それを踏まえると前日の練習強度に大きな差はないと思う。ただ、前回は水曜日に実施だったのでその点に少なくとも違いはあるだろう。また、FTについても話した。疲れている時はスピードはそんなに上げなくてもいいから長い距離泳いでみたり、10mくらいのスプリントを何回かやったり、なんなら陸にいるのもありらしい。自分はFTとなると泳ぎを作るくらいしか引き出しがないので、そこの引き出しを増やすことの大事さも教えてもらった。話の最後にはがんばってるようだから週末はゆっくり休みなと言ってもらえた。がんばりが伝わっているようで少し嬉しかった。T田コーチも最後の話で自分に足りない栄養素を取り入れるのがFTと言っていたので、もっともっとFTにおいてcleverになりたい。
練習後は気合いを入れてウエイト。T🟦は帰ったかなと思っていたが、なんか戻ってきた。やはりなかなかやる漢だ。そしてその漢にブルガリアンスクワットでジャンプさせられ、足が折れそうになった。
ウエイト終えT🟦と遊園の駅にある箱根そばを襲撃した。Y野家に負けない程はやい、やすい、うまいだった。
午後はロコモのため溝の口へ。
K口さんのスーパーマジックハンドで体の疲れが全て吹っ飛んだ気がしたが、帰りの階段でそこまで変わっていなことを確認した、、
この週末は休めることに全てのエネルギーを使いたいと思う。そして、来週はベストを出せるように準備をしていきたい。
愛読者のみなさんもゆっくり休みましょう。
さようなら。また会う日まで。