はいみなさんこんばんは。
8月22日AM
今日は久しぶりに朝起きたらしんどかった。人間なのでたまにはそーいう日があっても仕方がない。
最近はDiveのスプリントがない印象。今日はやるのかなって思ったけど今日もなかった。来週はどうなのだろうか。
アップ後はKickで150×6のself programだった。いつもの50のARキックのように4種目やりたかったのと、とにかく足がきつかったのでサイクルは長めでやった。この時点では足の入りは悪くはないがすぐ疲れることがわかってしまった。50まではいいかんじに打てているがその後はきつくなっていた。
Pullも100×9でself programだった。こちらは全部Frでやるつもりだったので、1番短いサイクルを選択をした。1本ずつタイムを上げながら泳ぎを作ることを意識した。特にストローク長だけは徹底した。足の上がりもいいかんじで上手いこと泳げたし、スピードコントロールができた。
Swimは100×10×2という長岡で2回やったメニューの再来。ただ若干内容は異なっていた。1sは4F2E2F1L1Fで2sは2F2E2F1E1F1L1Fという指示だった。
始まる前の頭の中は合宿最終日にやったときのタイムから逆算して3はマストで2後ろから3前で泳げればまあまあグッドかなって思った。また、次の短水レースでは2.04が目標というか出さないといけない。ってなると後半は3前くらいが必要となるから今日の練習でもそこが1つターゲットタイムになる。
1s Av1.04.2
5.0-5.3-5.0-4.5-13.1-11.1-3.8-2.9-×-3.4
2s Av1.03.4
4.2-3.6-13.5-14.0-3.4-3.6-11.8-3.0-×-2.6
そんなに重要視はしていないが一応それぞれのAvを見ておこう。まずはイージーのAvは12.7だった。これは非常にすばらしい。ほんとにラクに泳いだのにこのタイムでこれているのはグッドを通り越してゴッドまでいった。
続いてファーストのタイムを見る。うーん。結果だけ見るとあんまりだ。自分の理想のタイムで泳げたのは13本中5本だけ。こういうところがベストは出るけど毎回目標タイムよりは少し遅くなってしまう原因なんだろう。今日はラップも取ってくれてあったのでそこから分析もできる。今日は特に前後半を意識して泳ぐことはなかったし、最後のターンの後のバサロはきつすぎて空打ちに近かったのにも関わらずある程度まとまっていたのはよかった。特に意識せずともこれができるようになっているのは非常に成長だ。
泳ぎに関してはやっぱり足がきつかった。昨日も書いたが自分は足が入らないとどうしても泳ぎが作れない。今日もそれが顕著に出た。ただ、そこまできつくない前半、特に最初の25はいい泳ぎができていたのでそこまで心配はいらない。先程も触れたがこーいう100の練習の最後のターン後のバサロは必ずと言っていいほど空打ちになってしまう。もちろんその日ごとに疲労感も違うから一概に比較することはできないが、ここはマストで改善しないといけない。レースでも200、100ともに毎回と言っていいほど最後のターンのあとだけ死ぬほどバサロがきつくなる。確実に言えるのはこの練習のきつさとよく似ている。このような理由でここの改善が必要というわけだ。ただ、このような練習だけで意識していてはできるようにはならない。どんな練習でもバサロを打ち続けることが改善に繋がる。少し前から少しずつ意識的にやれるようにはなっている。継続するしかない。
練習終わったあとは同期でカウントダウンを撮った。M生がいなかったのがまじで残念だっだが、死ぬほどいい写真が撮れてのでよかった。
また今日は目標シートを書いてみた。既存のやつを幹部3人が訂正してくれたのでそれに書こうと思ったがいろいろ理由があって辞めておいた。自分は今シーズンの試合がすでに終わっているし、長水路での練習を終え、昨日今日と短水路で練習し、現状がよくわかったのでいいタイミングだと思ったのではちゃめちゃに疲れてはいたが少しでも早い方がいいと思いがんばった。ただ、目標シートとは言っても今日はこれからの予定を書いただけにすぎない。やらなきゃいけないことは毎日ブログに書いているから今日わざわざ文字に起こす必要はない。まずはK颯とT🟦に共有してみた。2人は自分が考えているこの予定でインカレに向けてどうなのかを考えてぜひ教えてほしい。
来週はインカレに向けていよいよクライマックスを迎える。元気に練習できるようにしっかり休んで体調を整えようと思う。愛読者のみなさんもしっかりお休みください。
お疲れ様でした。