はいみなさんこんばんは。
今日は1回練でした。
5月20日AM
ドライはランニングの日。今日は一緒にOー汰が走ってくれた。昨日"おれ明日走るよ"とOー汰に言っていたが、本当に来るとは。なかなかやる奴だ。今日は昨日のK颯がどんなものかを確認するために同じことをやった。その結果K颯はなかなか速いことがわかった。おれは一体なんならK颯に勝てるのかな。また結構きつかったのに脈は26までしか上がらなかった。水中ではきつくなると32くらいまで上がることを考えると、先に足がきつくなって心肺に負荷をかけ切る前にばてているということかもしれない。
アップのchoiceはスカーリング、Baでpaddをつけてキャッチを浅くするドリル、キックはBaでポジションを上げるやつを2種類やった。
そのあとは昨日のドリルの続き。キックだけのストップモーションでは手の位置を下げずにできているけど、swimになると手が下がってしまう。またお尻を出そうとすると足が全く上がってこない。逆に足を出そうとするとお尻が沈んでしまう。おそらく明日以降も継続されると思うので初の見本になれるくらい上手くなりたい。因みに同じコースにいたエンダーマンはわざと手を下げているのか疑いたくなるほど酷かった。ちゃんとやってください。
Swimは50でブロークンと同じ目的のレースペース。しっかりとレースペース以上(30秒台)で来れるならMDを選択してもいいとのことだったが、それはいまの自分には厳しいと判断し、本数を増やすことにして、50×9×4を選択した。
まずは全体を通しての振り返りから。練習前に無駄にK颯に挑戦したことでいつもよりバサロが入らずめちゃめちゃにきつくかった。Oー汰も同じことを言っていたので本当にそれが原因なのだろう。バサロが上手く入らないとそのあとの泳ぎでも上手く足が入らない。足が入ってくれないと全体的に泳ぎのバランスが悪くなってしまう。今日は決していい泳ぎとは言えなかった。ランニングをして泳ぎを作れないならやり方をもう少し考える必要があるとも感じた。
続けてセット毎の結果をまとめておく。
1セット目 Av31.8
FTが思いの外短くなってしまったことを考えると最初から目標の31秒台で行けたことはかなりGoodだ。
2セット目 Av32.6
どのセットよりもきつかった。特に6本目からはきつすぎて気持ち負けしてしまい、Avも大きく落としてしまった。
3セット目 Av31.9
明らかに成長した部分がここ。前までは少し悪いとそのあとも諦めてしまうことが多かったが今日はもう1度復活できたのがあつい。
4セット目 Av32.1
Avだけを見ると32かかってしまってはいるのでGoodとは言えない。しかし、それまでの疲労を考慮するとぎりぎり耐えている。また、途中でK颯にキックが大きいと言われてもそこから意識して泳げたのはよかった。
ターンがあることを考慮するとタイム的にはあと1歩だった。次は31中盤を目指したい。
ダウンをしっかりやってターン練習をして今日の練習を終わりにした。少しターンの距離感がわかるようになってきた気がする。また師匠に見てもらう予定だ。
そしてそして4限を終えてからウエイトしにプールに向かった。するとR波、×、S田、Oー汰、🌪️間もきた。補填がある人いれば、自主的に来ている人も。みんながんばっている。
ウエイトはベンチプレス、ダンベルロー、ブルガリアンスクワット、ハンギングレッグレイズをやった。特にブルガリアンスクワットでジャンプをした時に足が爆発した。爆発した足ではプールにたどり着くことができないので明日の練習はおやすみする。これは仕方がないことだ。
ウエイト後は🌪️間とK颯のバイト先を訪問した。なかなかできるお店かつ価格も安いのでなので愛読者のみなんさんも積極的に活用してほしい。
先ほども言った通り明日は仕方なく練習をお休みさせてもらう。みなさんの練習報告ブログを楽しみに待っている。
ではまた金曜日の朝練で。