はいみなさんこんばんは。
今日は七夕です。七夕の思い出は、ずっと通っていたクラブに毎年笹が置かれたので、そこにたっくさん短冊を吊るしたこと。今年は短冊を書く機会がなかった。少し寂しい。愛読者の七夕の思い出もぜひ教えて欲しい。
7月7日AM
ミーティングから。達成可能タイムの話があったので、久しぶりに確認してみた。25のタイムがはっきりとしてないから、信憑性は低いかもしれないけど、一応13.2計算だと、100は58.21で200は2.01.95だった。これを見ると、100は達成可能タイムに結構近づいている。すなわち、もっと25が速くならないといけない。200に関してはまだまだ差がある。練習を積めばいいというわけだが、この達成可能タイムだとインカレは切れない。結局12秒台で25を泳げるようにならないといけないということだ。また、"勝者は最初から勝者ではない負けた日を捨てなかった人が勝者になる"みたいな言葉を知った。はちゃめちゃに気に入った。
練習はアップの後はキックから。昨日書いた通りますば潜ることを最優先にした。いままでは板キックは多くても4回くらいしか打ってなかったけど、今日は平均6は打てた。いままでやってないことをやったわけだからはちゃめちゃにきつかった。でも、久しぶりにFrのキックでもいい練習になったと自信を持って言える練習ができた。
続いてメインスイム。FrとIMを100〜400までを交互に泳ぐ。サイクルは100あたりFrは1.10、IMは1.15でやった。結果はいっちばん最初の4ふりからアウトした。まじでやらかした。いくらなんでもそれはまずすぎる。言い訳をするとキックで使い果たしたってことにしたいけど、それにしても最初からアウトはまずい。終わってからはT🟦や留学生、R🌳さん、K平にごちゃごちゃ言われた。今日だけは何も言い返せないから、黙って聞いておいた。ミーティングでやったように勝者になれる人は負けた日を捨てない。ただ、捨てるのと引きずることは違う。もう終わってしまったことなので、どうすることもできないから、さっさと切り替えて午後練でかますしかない。とりあえず、PFCで追い込む。
3限のPFC。久しぶりにK颯が来てくれた。いるだけで楽しいし、うれしい。今日はやるって決めてたからまじで追い込んだ。
ラットプル 40×10×4
バーティカルトラクション 30×10×4
地獄背筋 7×10×3
ベンチ 45×10×2 50×10×1 足上げ
30×20×2 速く
ブルガリアンスクワット 20×10×3 片足
ダルベルロー 10×15×3 片腕
確実に明日は筋肉痛になるくらい追い込めたし、これだけやれば留学生やT🟦に文句は言われない。
そのまま午後練
7月7日PM
アップでいつもフロアタッチをやっている。今日はたまたまT🟦が見ていてくれたらしい。普段の姿勢と違う姿勢でやっていたらしい。確かにそれでは使えない。やる目的はわかっているので、あとは正しくやるだけ。ほんとは今日教わる予定だったが、思ったよりもダウンの時間が短かかったので、明日にした。
次はPull。なるべくオフ明けはS1をやりたくないのと、カンカレは400エントリーするのもあって、600×3を選択した。サイクルは8分にした。3本とも6分40くらいだった。100換算すると、1.06くらい。1.05がsmoothということを考えると、あと少しだった。ただ、3本目はラストの200上げるイメージで行って、その前と同じくらいでこれていたのはないすだった。また、1800通して1回もひとかきめから呼吸をしなかったのは大きな成長。土曜日のにふりのレースでは最初のターン以外できなかったので、練習から当たり前にしておきたい。
次はS1のKickでspeed play。イージーは5回ファーストは7回潜ると決めてスタートした。いままでは、イージーの時は3以外でファーストでやっと5回くらいだったので、当たり前だけど、ばかみたいにきつかった。500を過ぎてからは、イージーしすぎていたように思うし、ファーストはしっかり上げられなかった。でも、決めたことを最後までやれたことはとてもとてもないすだ。いまはばかみたいにきついけど、継続していれば当たり前になる。それをレースで使ってベストを出す。
スイムはFrで50×9×2 1分サイクル
内容は4F-1L-2F-1L-1Fだった。その前のPullとKickでかなり疲弊していたが、今日も留学生と勝負をした。結果は6勝8敗だった。最初の4Fで全勝していたからトータルも余裕で勝ってると思ったら全然そんなことなかった。2Fや1Fのところで浮きまくってほとんど負けてるのがよろしくない。脈はHRセットよりも高く、1番高いのは2s目の2Fのところで210まで上がっていた。それだけ追い込めていたのはよかった。また、4Fの合計は1.51と1.52だったのはかなりいい。しかも1本目は2sとも27中盤だった。自分としてはこんなに速く泳いだつもりはないのに、これがレースでも前半思ったよりも速かった理由の1つだろう。速く泳げていることに越したことはないが、感覚と合っていないのはよろしくないので、Frの感覚を磨くことも意識して取り組みたい。この練習でも1回もひとかきめから呼吸をしなかったのもないす。T🟦は見ている限り毎回最後ノーブレしていた。自分は毎回はできない。やっぱりばけものだ。
話は変わって
今日野球を見ていたら、ばかみたいにいい勝負を見ることができた。それは高梨vs佐藤輝明。詳細を書いても伝わらないと思うので、簡単に言うと輝明がばけものすぎた。それから少し時が経って、代打の坂本もばけものだった。このタイムリーではちゃめちゃに騒いだ。そのあとは劇場版大勢を見た。はちゃめちゃ緊張したけど、大勢はあほみたいに強心臓だ。彼もまたばけものだ。自分もあの心臓を手に入れたいと感じた。首位攻防戦にふさわしいいい試合だった。
3回練習ではちゃめちゃに疲れたし、いい試合を見て騒いだらばかみたいに疲れた。明日は確実に筋肉痛になる。でも、練習はかますしかない。しっかりかまして念願のロコモに行こうと思う。
お疲れ様でした。