今日から1週間チャレンジ

こんばんは〜

腸活アドバイザーを目指すメグミです

いよいよ今日から『酢玉ねぎ』を1週間

食べ続けるチャレンジです。

どんな変化があるのか楽しみ〜

私は酢の物が苦手

夜ご飯のみ食べようと思っていますが…

今夜食べた感想は

前より食べれる！

でも

やっぱり酸っぱい…でした。

でも効果を知りたいので頑張ってみます笑

今日は湯豆腐にのせたり、そのまま食べたり

他のおかずと食べたり工夫しました

明日はアレンジしてみようかなぁ〜

私は純リンゴ酢とハチミツで作りました

ハチミツもう少し足してみようかな〜？

サロンのみんなはどう食べているのか聞いてみよう

酢玉ねぎ食べられている方いますか？

何かいい方法があれば教えて下さい

では、おやすみなさい

蜂蜜探しの旅に出ました

こんばんは〜

腸活アドバイザーを目指すメグミです

今日は、本物の蜂蜜を追い求め

探しに出掛けました

またまた、息子も連れて

美味しいランチで何とか釣りました笑

以前はハチミツはスーパーで買った物を料理にたまに使うぐらい

最近、そのいつも使っていた

ハチミツは加工されて混ぜ物も入ってる物だと知って衝撃を受けました

偽物をハチミツだと思って食べていたの〜？？

というぐらい味が違った

近くのスーパーいろいろ回ったけど中々欲しいハチミツがない…

ローハニー（非加熱）

生蜂蜜

瓶に入っている

この3点を基準に探しているけど中々巡り会えなくて…

今日ちょっと足を伸ばし蜂蜜屋さんに行ってみました

前から良く聞く『杉養蜂園』

ハチミツ屋さん初めて行きました。

あと、もう一件は通りかかったカルディーで計2個購入

どんな味なのか楽しみ〜

腸活を始めてから

調味料の見直しをしています

添加物が入っていないシンプルな物

ラベルではなくて裏の表記を見るようになりました。

今まで私は、表のラベルしか見てなくてこれは身体に良さそう〜

という判断でしたが…

いろいろ知るといいと思っていても違っていたんだ！

という事がわかって楽しいですよ〜

では、おやすみなさい

効果が凄い！！腸活料理に挑戦してみました

おはようございます

腸活アドバイザーを勉強中のメグミです

昨日は２つの腸活料理に挑戦しました

１つ目は

ボーンブロス

ハリウッドセレブの間では『天然健康栄養食品』と言われブームになっているそうです

骨から抽出した出し汁の事なんです

コラーゲン　ミネラル　アミノ酸が豊富に含まれていいて

腸の消化力を高め壊れたバリアを修復してくれるまさに腸活スープ

私は最近まで知らなかった〜笑

オンラインサロンで教えてもらい挑戦してみました〜

ガラと手羽元の骨とあまり野菜で作ってみました

3時間程煮込んで完成〜

私の足が写ってた

スープにして飲んで残りは冷凍しました

味は意外とサッパリだけど野菜や骨から旨味がめちゃくちゃ出ていました

2つ目

酢玉ねぎ

酢と玉ねぎには共通する作用が多く２つを組み合わせる事で更に相乗効果が得られる

⚫︎血流を良くする

⚫︎脂質改善

⚫︎血糖改善

⚫︎抗炎症・殺菌効果

⚫︎ダイエット効果

酢玉ねぎは以前挑戦したんですが…

元々お酢が苦手な私

酸味がすごくてだれも食べてくれませんでした

今回はオンラインで習った作り方で再度挑戦

来週から1週間サロンのみんなで食べてみる事になったから楽しく出来るかも〜と思い作ってみました

効果はまた報告します

私にとって1番大切な繋がり

こんばんは〜

昨日はとっても楽しいエネルギーワークを受けました

※エネルギーワークとは自己成長を目的として目に見えないエネルギーを活性化すること

今日で3回目だったんですが

エネルギーワークを受けた事で自分自身を前より大切に出来る様になったし自分の気持ちに気付く事も出来た

と思っています

何より教えてくれる講師のみさっちゃんは昔仕事の関係で出逢い数日一緒に仕事をした仲だけど

それ以来疎遠になっていた…

私は今人との出逢いや人との繋がりってすごく大切だなぁって思っています

いろいろあり、そう思えるようになった

そう思えるようになってからステキな方との出逢いばかりに恵まれています

3年振りに連絡を取りオンラインで再開が出来たのが、今年の夏

3年振りの彼女は見違える様に以前よりさらにキラキラしていました

私とは全く違い聡明で英会話の講師もしているステキなみさっちゃん

共通点がないように見えるけどお話していて感覚や抱えている悩みが一緒だったりと共通するところが色々とありました

エネルギーワークを教えているって聞いて私も受けたいと思い講座を受けたんだけど今ではめちゃくちゃ仲良くなれた〜

大好きな友達です

と勝手に思っている　笑

本当にあの時勇気を出して連絡してみて良かった

みさっちゃんの講座は前進する為に大切な気付きを教えてくれるので

今悩んでいるけど抜け出したい

前進するキッカケが欲しい

英語を覚えたい

自分を見つめ直したい

　…などなど

気になる方は絶対受ける価値がありますよ〜

私も彼女から教わった事を腸活に取り込んでオリジナルメニューにしたいと思っています

みさっちゃんのブログ是非見てみてね

https://ameblo.jp/misacchan35/entry-12632545135.html

『怒ることと、注意を向けるとの違い』

『腸活』を始めて最初に取り組んだ事

こんばんは〜

今日はいい天気でした

腸活の勉強をして1番初めに取り組んだのは

食事の見直しでした

今まで腸活のイメージは…

ヨーグルトや納豆やキノコは身体にいいって言うのは知ってる

その辺りを気にして食べて腸もみをしたら腸活してる〜

ぐらいに思っていました

でも大事なのは発酵食品✖️食物繊維を毎日摂る事

そして、食べ物によって💩の質や臭いや色がこんなに変わるとは…

食事中の方いたらごめんなさい

発酵食品も元々塩麹は好きでたまに作って料理に使っていましたが、

最近は意識して料理によく使っています

醤油麹にも挑戦してみたり、ザワークラウトや

先日UPしたぬか漬けに挑戦したりと意外とやってみたら楽しい

今までなんせズボラなので考えただけで面倒くさい気がしてました

後は白米を玄米に変えました

家族がいるので嫌がるかなぁ〜と思ったら意外と気に入ったみたいでよかった

〜初めに変えた事〜　私がやっている事

① 朝起きたらまずうがい

寝ている間に口の中には雑菌が溜まるので寝起きすぐに飲食をしてしまうと菌も身体に入れてしまう

② コップ一杯の白湯を飲む

胃腸などの内臓機能を温めて全身の血の巡りがよくなる

腸が活発になり消化力もUPし排便を促してくれる

人肌より少し熱い50度くらいをゆっくり飲む

③発酵食品✖️食物繊維を意識して食べる

1番簡単なのは味噌汁に食物繊維の具材を入れる

このくらいです

簡単ですよね笑

まずは自分が簡単に出来そうな事、続けられそうな事から始めましたが習慣になるまでは朝イチの白湯とか忘れる事もありました

そして添加物についても考える様になりました

それはまた次回話します

では、おやすみなさい

腸活をはじめて出来るようになった事

こんばんは〜

腸活を意識する様になって出来るようになった事は…

自分自身を大切に出来る様になりました

今まで仕事柄連休は中々ないし

時間も不規則

忙しいと休みも仕事してる

ご飯の時間も不規則

食べる物もバランス悪い…

外食も多かった

ストレスから暴飲暴食

前も言った様に毎晩晩酌

今書いただけでもゾッとするくらいダメダメですね　笑

そんな生活を数年続けていました。

やっぱり忙しすぎると食事に気も使えないし

ストレス溜まると食に走りませんか？

でも今回腸活を意識する様になり改めて自分の生活や身体を見直す事が出来ました

食事の内容　これ今までいいと思ってやっていたけど間違ってた〜

て事がいっぱいありました

食事の時間

睡眠

運動　　運動ってほどの運動じゃないけど意識するだけでも多少変わって来ます

今まで自分で自分を傷つけていたんだなぁ〜

自分自身を大切に出来ていなかったなぁ

と実感しました

自分を大切にするって意外と出来ないですよねぇ

特に女性はママになると自分より子供や家族優先

仕事をしていると仕事が中心の生活

これではお客様になに言っても説得力ないですね

今は改めて普段口にしている物の添加物とかを考えられる様になってすごく楽しいですよ

ストイックになってしまったらキツくなってしまうんだろうけど

そこは、ズボラな私なので大丈夫そう笑

私らしくズボラなりに、いやズボラな人でも、ストイックな人でも楽しく続けられる腸活を提供していきたい

と、考えています

初心者にはズボラでも出来るぬか漬け

こんにちは〜

今日は雨で寒い

腸活に発酵食品は欠かせませんが…

めんどうそう。って思ってました

でも腸活の勉強をしてから発酵食品を手作りする様になりました

元々塩麹はたまに作っていたんですけどぬか漬けは手間がかかりそう〜って言うイメージで挑戦した事もなければする気もなかった

でもめちゃくちゃ簡単に作れるモノを発見し挑戦する気になりました

それは無印良品の『発酵ぬか床』

これ、毎日かき混ぜなくてもいい

あらかじめ発酵されてるのでそのまま野菜を漬けられる

週一程度かき混ぜて下さいね〜

めちゃ楽チン

ズボラな私に持ってこいです笑

色々試した中でもきゅうりと玉子が1番好きでした

玉子のぬか漬け家族にも好評でしたよ〜

昆布を入れたら風味も変わって水っぽさも防いでくれます

ぜひ、1度試してね

月の影響？？

今日はなぜか朝から眠くて眠くて

だるい…

気分が重い

そんな日ないですか？

私はたまにあるんですけど

大体満月とか新月とかなんかの日が近い気がする

生理前や生理中とか疲れた時はもちろんだけど

なんもない時にあるとけっこうそう言う日が近いんです

スピリチュアルって言うと信じる、信じないと分かれると思いますけど

私は子供の頃から何かあると

『神様〜っお願いします』

て言ってました　笑

神様は

もうどうしようもないぐらい行き詰まってる時は助けてくれる

って思ってました

何年か前に

めちゃくちゃ辛い時期があって…

引き寄せの法則や宇宙の法則を知った時

だからすぐに納得しました

明日は新月みたいですね

そう言う時って影響を受けやすいみたい

今日は夜からプチ断食をして早く寝ます

明日はMother to Mother で合同断食があるので

（私は用事があるので昼までですが）

楽しみ〜こんな感じで自由な気楽さがいい

みんなで出来るって楽しめるし心強いですよね

私もFacebookグループのコミュニティで一緒に断食に挑戦してくれるママを募集しよう笑

細々とコミュニティやってます

主婦目線での自由な投稿で少しでもみんながポジティブに過ごせたらなぁ〜と思ってます

気になる方は気軽に参加して下さいね〜

カラーに詳しい友達があなたの色をカラー診断したり腸活の事も発信してます

https://www.facebook.com/groups/350585979582529/?ref=share

Facebookグループ

子育てママの事を書いた記事はこちら

https://ameblo.jp/renora77/entry-12628828738.html

『子育てママのコミュ♪』

カウンセリング受けました♪

今日は私が参加しているオンラインサロン

Mother to Mother でカウンセリングを受けました〜♪

今日もあっと驚く様なアドバイスをいただいたりとっても楽しい時間でした〜

ありがとう〜

そして、弥生さんが私のことをブログで紹介してくれたので、良かったら見て下さいねぇ

こちら

カウンセリングを受ける側ってあまり経験がなかったんですけど…

受けてみて感じた事

『話すのって大事だなぁ〜』

と実感しました

自分自身の事を話す事で改めて自分や自分の身体を見つめ直す事も出来るし自分の考えをちゃんと把握も出来る

話す事でスッキリ出来る

3人がとっても気さくで話しやすい雰囲気だからなんでも相談しやすい

こんな風に相手に寄り添えるアドバイザーになりたいと改めて思いました

第2回ファスティングの効果！？

昨日は2回目のファスティングDAY

1回目に比べて楽チンでした

1回目、2回目、3回目とだんだんと楽になって楽しくなるよ〜っ

て聞いていたけど、本当でした

参考にした本

参考にしつつ自己流に変えちゃってますが

1回目行ってる最中は、シンドイ時もあったけど

終わってからの1週間めちゃくちゃ心も身体も変化があって

次のファスティングが楽しみになった

1番お腹が減るのは夕方付近かなぁ〜

でも、その時間にスーパーに買い物に出掛けたんですけど…食べ物見たらたまらなくならないか？と思っていたけど

そんな事もなかった

そしてこの1週間体重がどんどん減って来てる

2キロも落ちました

すっごくデトックスされた感じがします

胃が本来の容量に戻ったのか食べる量が自然と減りました

今まで暴飲暴食を繰り返していた

お酒を毎日飲んでいたけど飲みたくなくなった

腸活アドバイザーを目指しているくせに

美容サロンで働いていたくせに…

お客様にお酒はなるべく控えて下さいねぇと言いながらも私も飲んでます…

と…説得力ない事言っちゃってました

元々はお酒めちゃくちゃ弱くてたまにしか飲まなかったのに

実は、この5年間ぐらいストレスからか？

毎晩お酒が欠かせなくなっていました

『依存症でやめられないんじゃないか？？』

と

旦那さんに言われていた

今回、断酒しようと決意した訳でもなく

ファスティングをキッカケに自然と飲みたく無くなって、飲まなくなったらめちゃくちゃ体調が良くなった〜

これからはたまに飲むくらいで充分そう

これが1番の驚きとファスティングでリセットされたんだなぁー

と実感しています