生きづらさを解消し本当の自分と繋がる生き方へ♡/LUNALA/芽実なら -11ページ目

生きづらさを解消し本当の自分と繋がる生き方へ♡/LUNALA/芽実なら

生きづらさを卒業し、自分らしく生きたい女性へ

波乱人生→自分らしさを取り戻した
元エステサロン店長が、
ズボラ腸活や自分らしく生きる為のヒントなど綴ってます♡
今がどん底だとしても自分らしさを取り戻せば楽に生きられるようになります^ ^

ご訪問ありがとうございますおねがい

 

 

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最近うれしいことにプチ腸活講座

のご予約をいっぱいいただきますおねがい



予約くださる方は

プチ断食に興味はあったけど

1人でやるのは

なかなか勇気がいる!



昔やったことあって良さは

わかってるけど…

キツかったから続かなかったタラー



と言われる方が多いです。

以前、エステサロンで働いて

いた時に痩身メニューが

あったんですが…



お客様からよく聞いていた

言葉は↓



前に通っていたサロンは

厳し過ぎて逆にストレスで

リバウンドしたもやもや



制限がすごくてイヤになって

通うのやめたショボーン



ストイックに頑張り過ぎると

逆にストレスが溜まって

悪循環だと思うんです。



だからお客様にはストイックに

なってしまうと反動でリバウンド

してしまうので出来ることから

始めること



意識するだけでも

だいぶ変わりますよ



と伝えていました







意識を変えることが1番大切
だと思っています。
100%施術側に結果を求めやれる方
は結果が出ません…


いくらサロンで施術をしていても
普段の生活を見直さなければ
0になってしまいます。


でも厳しくやっていても必ず
しんどくなってリバウンドします。


なのでゆる〜く出来るプチ断食会
というメニューを作ったんです♡


なにより私がズボラだしストイック
だと続かないから笑い泣き


それなのに人には厳しくなんて
ムリDASH!


そして何よりそんな断食や腸活
なのに結果がちゃんと出た!!
からです。


そんな私の思いに賛同して
いただける方からうれしい事に
ご予約をいただいています。


【プチ腸活講座予定】



乙女のトキメキ22日13時〜

    21時〜

乙女のトキメキ28日1日のみの断食会


残り2名さまです!



プチ腸活講座を開催しますラブラブ

今のお値段は今月いっぱいで

終了いたします。



気になっている方はぜひ

最初の一歩を踏み出しませんか?

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先日、プチ腸活講座+1日のみの

断食会に参加して下さった

お客様から感想をいただきましたおねがい


      ↓

参加者 きよみさんの感想イエローハーツ


ほんとにゆるーく楽しい断食

だったので、これなら定期的に

やってみたいと思いました。



水を飲んだだけでも胃腸が動き出す

のがわかりました。


普段は空腹を感じる前に時間だから

ご飯を食べたり、習慣でおやつを

食べたり、無駄に腸に負担をかけて

いることに気づけた。



このような機会を頂けて感謝します。

1回で劇的な変化は感じないけど、

気分はスッキリしています。



1週間に1度くらいはこのように

腸を休めるためにプチ断食を

続けようと思います。



参加者 みちこさんの感想グリーンハーツ


おはようございます



ガチガチ断食じゃないし

仲間がいるから頑張れる

とっても楽にできました



身体が楽になった

排尿の回数が増えむくみがなくなった

体重が減り身体が軽くなった


定期的に続けてみたい

と思いました


朝は目覚めはよかったです!

(いつもの癖で、なかなかお布団からは出られなかった笑)



参加者 ゆかりんさんの感想ラブラブ

買い物に行った際、純ココアと
甘酒は買えたのですが


蜂蜜や黒糖の天然品に出会えず
世の中に加工されたものだらけ
なんだと改めて実感しました。


今朝の目覚めは良かったですが
断食スタートしてから
今もずっと軽く頭痛が続いています。
(頭痛持ちではないです。)


脳=胃で考えた時に、食べるものを
改めるように言われてる気がします。


今後、ゆるーく腸活するベストな
ペースを知りたいです。


腸が大切なのは分かっていたの
ですがどうしたら良いの?
とずっと思っていたので


とても良いタイミングで
しかも ゆるーく出来るのが
分かって最幸ですラブ

めぐみさん。
皆さま、ありがとうございますキラキラ


皆さまから掲載の許可をいただき
ました。


ジュース仲間がいるから頑張れる


ジュースゆる〜く出来る断食


ジュース世の中は加工食品だらけ


私が行っている断食会は、断食が
気になるけど1人ではなかなか出来ない
方の最初の一歩を踏み出すキッカケ
になれば嬉しいですニコニコ


そして食事の見直しや自分の身体を
見つめる為に行っていただけたら
とってもうれしいですラブラブ



 

そしてうれしい事にまたまた

参加したいと言ってくださる方が

2名いらっしゃって



22日にプチ腸活講座

28日に断食会を開催する

ことになりましたラブラブ



今見てくださっている方も

一緒に参加されませんか!?

楽しく断食が出来ますよキラキラ



公式LINEの方にメッセージを

下さいねウインク



ゆる〜り断食会で仲間ハート

一歩踏み出す勇気得られるまじかるクラウン



と思っています。



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いきなりですが私

昨日はラジオに出演させて

いただきました。



たまたまお声を掛けていただいて

いたのですが、最初に声を掛けて

いただいたのはかれこれ1年以上前ラブラブ



ただその時はまだ前職のエステティシャン

時代で…会社の雲行きが怪しく

なってきた頃でしたタラー



今出演しても何も話せない…ガーン

それに以前の私といえば

冒頭の文でも述べている通り

自己開示も自己表現も大の苦手



話すのなんてムリガーン



そう思っていたのでお断りしました

それから時は経ち最近またお声掛け

していただいたんです。



今の私はありのままの自分でいたい

苦手で波乱な過去のことも

自分の素直な気持ちも話せる

ようになりたいキラキラ





そう強く思っているので
これはまさに今がいい機会だなって
思って出演させていただきました。


とはいえ、話下手な私…えーん
自分のこととなると余計に
苦手アセアセワクワクとドキドキが
半分くらいな気持ちでした。


打ち合わせでは過去に自分の人生
で起きた出来事を話し←最近まで隠していたタラー
本番では、お時間がないのもあって
かなり短縮していますが…


腸活をやろうと思った経緯や
過去の話!!
腸活への思いやこれからの夢など
を中心にお話しました。


4月の第4週の金曜日に
放送予定です。
ぜひ、聞いてくださいねウインク


そして、そして、
ラジオ📻パーソナリティの
さとみんからうれしいお言葉
をいただきましたキラキラ


さとみんはマヤ暦の鑑定も
されている方なんですが
私の波乱な過去のことを
お話した際…


『めぐちゃんは魂年齢
が高いんだね』


自分で選んで生まれて来ているから
それは、乗り越えられる人にしか
与えられないんだよ。


魂年齢が高い人だから与えられた
試練なんだよ


なんだかそんな風に言っていただける
なんて、心がすぅ〜っとするような
感じでうれしかったです♡







今までひたすら隠してきた過去
ですが、その過去を乗り越えた
ことで今悩んでいる方を救える
ことがあるんだよハート


と言っていただけて
やっぱり私に起きた数々の出来事は
意味があったんだな
と思えました。


誰かのために少しでもなれる
ような自分に成長したいと
思っていますドキドキ

 


 

 

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前回盛り上がった腸活話
次回は19日22時から
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私ついに、ついにデビューしましたラブ

なんにデビューってコンサルです。



ブログを始めたのは私が腸活を実践

し出した頃ラブラブ

去年の9月末でした。



発信はしていたもののずっと私の

頭の中にはあることが浮かんでいました



ブログって意味あるのかな?

見てくれる人はいるのかな?アセアセ



気分は日記を付けてる本

そんな感覚でした…



そして、今年に入り念願の起業をビックリマーク

しかーし…そこでたちはだかったのは

SNSの壁でしたえーん



もともとアナログ人間な私

毎日必死にいろいろ調べては

自己流に頑張りましたDASH!



肩こり、首こり、目も痛くなりながら

PCやスマホと格闘する日々チュー



だけどやっぱり限界で…



その頃から気になり出したのが

SNS集客のコンサルです。





『気になる〜っ』



『でも本当なの?』



疑いも拭いきれない滝汗

怪しくないの?



そんな思いの中ある人に

コンタクトを取りましたおねがい



SNSコンサルをされている

布川ゆうさんドキドキ



普段は慎重なのに…

いざという時は私直感タイプ

なんです 笑



その直感が大正解!



ゆうさんからコンサルを受けること

にしたんですがPC



結果は受けてみて

本当に良かったハート



今まで悩んで自己流に無駄に

時間を費やしてきましたが…

こんなに簡単にコツが掴めるなら

もっと早くお願いすれば良かった〜



なによりも布川ゆうさん本当に

いい方です♡

私の相談にめちゃくちゃ真摯に

答えてくれる方ラブラブ



ゆうさんが私のことをブログに

載せて下さいましたキラキラ

ぜひ、みてくださいねラブ

     ↓


 

https://ameblo.jp/nunokawayu20200715/entry-12662589322.html


 



おかげさまでブログのフォロワーさん

もどんどん増えてアップ

コメントをくださったりメッセージを

下さったり、公式LINEを登録して

くださる方が急激に増えましたラブ



本当にうれしいです♡

フォローしてくれた皆さま

ありがとうございますおねがい



そして苦手だったSNSですが

私は起業してその壁にブチ当たり

どうしてもその壁を

突き破りたかったんですおーっ!



ゆうさんのおかげでSNSが

アメブロが楽しくなり

より好きになりましたドキドキ





もし悩んでいる方がいれば
というよりも、きっと私のように
起業したばかりでアナログな方は


きっと通る道ですえーん


現に私のSNSを見た友人達から
教えて〜あせると相談を受けました!!


ぜひゆうさんに相談
してみてくださいラブラブ


すごく親身に答えてくれる方ですよウインク

 


 

 

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昨日は、プチ腸活講座を

行いましたウインク

今回参加してくださった方は

グループでの参加でしたラブラブ



皆さん仲良しなので、講座も

わいわい賑やかでしたキラキラ



そして今まさにプチ断食中ジュース

講座終了後の夕食から断食スタート



なによりも今回参加してくださった

方は皆さんとっても健康志向ラブ

私が逆に勉強になることもあるぐらい



でもやっぱり同じように健康がスキラブラブ

美がスキラブラブというように共通の話が

出来るって楽しいしワクワクします♡

 



プチ断食会もLINEの中で
こんなの飲んでる〜カクテル
など楽しんで皆さん取り組んでいます


やっぱり1人で断食するよりも
断然みんなでやった方が楽しく
楽にプチ断食に取り組めます!!


もちろん、お友達同士での参加
もOKイエローハーツ
逆にそういうのは…
って方は私と2人でのプチ断食も
歓迎ですラブ


今だけ1000円です音譜
来月からは値上げします。
今回の参加者が言って下さった
言葉がとってもうれしかった。


1人だとなかなかやらない


ゆる〜り断食という
ネーミングに惹かれた


はいビックリマークゆる〜くやる1日のみの
断食会ドキドキで身体も心もリセット
しませんか?


お待ちしておりますラブ





公式LINEからお気軽に

お問い合わせくださいねラブラブ

 


 

 

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今日は前回からの続き

質の良い睡眠についてですお月様



前回睡眠は腸活にとても大事だと

言うことはお話しましたが



前回の話はこちら星

   ↓


https://ameblo.jp/renora77/entry-12662328135.html




睡眠はただ長く寝ればいいって

だけではなくもとても重要!!

いくら長く寝ても質が悪ければ

昼間眠くなってしまいます…



では、質の良い睡眠を取るための

ポイントですドキドキ



ゆめみる宝石最低でも寝る3時間前には

 食事を済ませる



ゆめみる宝石お風呂は寝る1時間半前に

 入る



ゆめみる宝石寝る直前のアルコールは

 控える



ゆめみる宝石スマホやPCなどブルーライト

 も避ける



ゆめみる宝石部屋は真っ暗にして寝る



ゆめみる宝石TVを付けたままのダラダラ寝

 も避ける



ゆめみる宝石なるべく電磁波を遠ざける

 

 



では、説明していきますねニコニコ


キラキラご飯を食べると血糖値が上がります

 血糖値の急上昇が睡眠に関する

 ホルモンの分泌も乱れさせている

 と言われていますガーン


↑まだメガニズムは解明されて

いないタラー



最低寝る3時間前までに食事を

済ませることが大切ラブラブ



キラキラ入浴後体温が少しずつ下がると

 眠くなってくるので入浴直後に

 寝るのは避けましょう!



アルコールを飲むと眠くなるじゃん

と思いますよね?



眠くはなるけど眠りの質は下げちゃう

から快眠出来ず…次の日だるくなって

しまう…



それわかる〜アセアセと思いませんか?笑



キラキラスマホやPCなどのブルーライトも

 脳に刺激を与えるのでNGハッ



キラキラ暗くなると脳は寝る時間だっzzz

 と判断するので暗くした方がベスト



キラキラ周囲がうるさかったり寝たり

 起きたりの繰り返しをしていたら

 快眠できませんアセアセ



キラキラ電磁波の影響は耳にする方も

 いると思いますが寝る時はwi−hi

    を消すか遠ざけてスマホも機内モード



 にしてなるべく頭より足元1メートル

 ぐらい離したところに置いた方が

 いいですスマホ



電磁波は他にもいろいろありますが

やっぱりお家の中の製品はなるべく

カットしたいですよねパソコン




出来ることから始めてみて

下さいねニコ

 


 

 

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今日は睡眠についてお話し

したいと思います。

 

 

毎日良く眠れていますか?

 

 

私はもともと睡眠が浅く眠りに

つくのに時間の掛かるタイプでした。

 

 

でした・・・というと今は違うの?

と思いますよねアセアセ

今は眠りにつくまでは早いけど

何度も目が覚めるので眠りは浅いです。

 


なぜなら寝ぼける旦那や

ニャンコに何度も起こされるからえーん

 


腸活の基本は下矢印

 

 

食事×睡眠×運動

腸活するにあたって睡眠もとっても大事zzz

 

 

でも日本って実は世界有数の・・・

睡眠不足大国なんですガーン

 

 

世界の中ではトップレベルで睡眠時間が

短い国なんです!!

 

 


そして人それぞれ適切な睡眠時間が

違うんですね

 

 

どうしたら私の適切な時間わかるの〜?

と思いましたよね?

調べ方ありますOK

 

 

昼間に眠くならない時間が自分にとって

ベストな時間ですウインク

私は大体7時間です!

それより短いと次の日しんどいガーン

 

 

しかも歳を取るにつれ年々疲れを

引きずるようになりませんか?

 

 

はいビックリマークこれは私のことです笑タラー





特にめまいが起きてからは

寝不足したり、疲れが溜まると

ふわふわし出してめまいの前兆が…

起こるんです。



最近はないですが、やっぱり

睡眠は大切です♡



自分にとって必要な睡眠時間

取ってくださいね。



そしてもう一つ大切なこと!!

毎日リズムを大切にしてください

一定の時間に起きて、一定の時間に寝る



これもとっても大切上差し



やっぱり人間は明るくなったら

起きて、暗くなったら寝る

というように作られている。



お仕事柄難しい方もいますよねえーん

私も若い頃、そんな時ありました

やっぱり体調が狂っておかしかった



そういう方はなるべく寝る時は

カーテンを閉めて暗くして

静かな場所で寝てくださいね。



ダイヤモンドまとめダイヤモンド



星自分にとってベストな睡眠時間

 を見つける



星毎日一定のリズムで寝起きする



そして質の良い睡眠を取る

この話はまた次回に話しますね流れ星

 

 


 

 

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昨日はとってもステキな方と

お話する事が出来ましたピンクハート



その方は勾玉セラピーと言う

物の認定講師をされていて

潜在意識の書き換えをしているそう



潜在意識の書き換え??

めちゃ興味津々の私でしたラブ



スピリチュアルは信じますか?

私は過去にとーってもツライ時に

宇宙の法則を知りとっても

救われましたラブラブ



元々子供の頃からなぜか

波乱な人生だったので…

いつも荒波が押し寄せてくるんですあせる



そんな時に神様お願いします

助けてくださいお願い



とお願いしていました。

そうすると不思議と救ってくれました



普段お願いしても助けてくれないのに

今は最悪にやばいぞっえーん

て時だけは助けてくれる



子供ながらにそう思っていて

大人になってからは今辛くても

これを乗り越えたら幸せが待っているラブラブ



そう言い聞かせて乗り越えてきました。


だから引き寄せの法則を知った時
不思議と腑に落ちましたキラキラ


最近不思議なことに
出逢う人出逢う人がみ〜んな
スピリチュアル好きなんです♡


しかも本当にいいご縁ばかりキラキラ
本当感謝です♡


そして昨日またまたステキな
出逢いが訪れましたラブラブ


お話していたら
とっても波動が合うイエローハーツ


勾玉セラピーをしていただいたら
ビックリするぐらいすっごく
当たっていましたお願い




潜在意識で選んだ色
    ↓
赤、黄色
顕在意識で選んだ色
    ↓
ピンク、緑


それぞれアドバイスいただいて
私はまだまだ自分を愛せてない
んだなぁ〜と実感しました。


でも行動で幸運を引き寄せる


これ、今年の初めに立てた目標
今年は行動する年にするビックリマーク
だなぁと思いました。


最後に潜在意識を書き換える
アドバイスもいただきましたピンク薔薇

きよみさんの潜在意識の書き換え
勾玉セラピーとってもワクワク
出来ますドキドキ


そして何よりお優しい人柄が
滲み出ている方です♡


気になる方は是非一度受けて
もらいたいと思いましたラブ


そんなきよみさんのInstagram
はこちら下矢印







【お知らせ】

前回盛り上がった腸活話
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以前エステサロンで働いていた時

お客様にとっても多かったのが

冷え性…



わかりますよアセアセ

私もめちゃくちゃ冷え性です。

特に女性は出産後に冷え性が

ひどくなった方多いんではないでしょうか?



私は腸活を始めてから同時に

温活も始めました。



私も含めお客様も1番冷えている場所

どこだと思います?



お腹と太ももです。



やっぱり脂肪が多い場所だし

血管が遠いので冷えやすいです。



結果↓



手足の指先が冷えますよねえーん

それは血流が悪いと毛細血管に

温かい血が流れず血管が収縮し

(手足に毛細血管が集中しているので)



手足の指先が冷え冷えにガーン



メラメラ私が普段している温活は

 お風呂上がりは腹巻をする



メラメラ湯船に死海の塩を入れ

 長く浸かるようになった



メラメラたまにふんどしパンツを履く

      ↑

 鼠蹊部を締め付けると余計に

 血流が悪くなるのでパンツ

 も見直すのオススメですよビックリマーク



メラメラ朝は白湯を飲む







このぐらいしかしていなかった
のに体温が上がりました。


元々はめちゃくちゃ体温が
低くて35.7分ぐらいでしたが
ある時測ってみたら36.7分にラブ


ビックリしました!!
だってこれ、昔なら微熱です笑


でも…冬になり足先の冷えは
解消しないままでしたが…
昨日いいことを聞きましたラブ


温活サロンを経営されている方
からのほんまもんの情報です♡


足先が冷えた時って足先を
温めますよね?


手先が冷えたら手先を
温めますよね?


違うんですって!


なんとっ!!
足首、手首を温めるのが正解
らしいです。


やっぱり大事なのは太い血管が
ある場所
手首、足首、首、後はお腹
太ももらしいです。



太い血管の血の巡りを
良くすることで毛細血管にも
血が行き渡るから!


しかもドライヤーを当てるだけ
という斬新な方法です。


なるほど〜!ですよねラブラブ
私も今日からさらに温活に力を
入れていこうと思いました。


みなさんも簡単に出来る温活法
試してみてくださいねラブ



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コロナ禍でリモートワークの方

多いですよね

太っちゃった〜アセアセって話

良く聞きます。


私もそうでしたが笑



そんな方に朗報ですキラキラ



食べて痩せる方法を伝授します♡

みんな大好きな食べること

今話題の食べ痩せです



では前回のダイエット記事の続きですニコニコ


前回の記事はこちら↓


『【衝撃】痩せ菌が増えただけではダイエットに繋がらない⁉️』ご訪問ありがとうございます  エステサロンで6年間店長/管理職を経験したのち突然の解雇・・・ ゼロからの挑戦で腸活アドバイザーを取得 娘、息子、ワンコ、ニャン…リンクameblo.jp



痩せ菌が生み出すキラキラ

『短鎖脂肪酸』

短鎖脂肪酸はすごいんです。



【短鎖脂肪酸の効果】


ドキドキリバウンドなし!痩せやすい身体になる


ドキドキ食欲が自然と抑えられてドカ食いしなくなる


ドキドキ肥満が改善(脂肪分解、脂肪燃焼がはかどる)


ドキドキ便通が良くなる


ドキドキ腸粘膜のバリア機能を強化


ドキドキ炎症を抑え抗癌作用がある


ドキドキストレスに強くなる、やる気UP、集中力を高めてくれる



こーんなに効果があるなんて

最高ですよね♡



でも短鎖脂肪酸って

どうやって摂り入れたらいいの?

って思いますよね?



短鎖脂肪酸とは…

腸内細菌が食物繊維(水溶性)が

発酵分解されることで作られます。



なので下矢印



水溶性の食物繊維を積極的に

摂りましょうウインク





ただ…注意点があります!


短鎖脂肪酸は量が
とても大事
   ↓
キラキラ多すぎると…体重増加、
       血糖バランスの異常
       中性脂肪の増加


キラキラ少な過ぎると…健康効果を感じられない


なので摂取量には気をつけましょう。





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前回はパーソナルトレーナーの
のりピーのお話しにみんな釘付けでしたよラブラブ





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