私は、白砂糖は買わないことにしていますし、カフェインもとりすぎないようにしています。
でも
絶対にダメ、とは思っていなくて、
市販の食べ物の中にカフェインが入っていたり、白砂糖が入っていることは分かっていますし、理解しているから、完全に排除しなくちゃいけないなんて思っていないんです。
白砂糖も、カフェインも、
もっと言えば、人によっては乳製品を摂らないようにしている人もいらっしゃるだろうし、他にもお肉を最小限にしてるって人もいらっしゃるかもしれません。
どれも、全く摂らない、って現実的に無理があります。
それに、栄養っていう面では、乳製品やお肉なんかは摂ったほうがいい一面もあります。
全くの悪、って無いと思います。
お砂糖には、メリットもデメリットもある。
カフェインには、メリットもデメリットもある。
そういうことなんです。
良い面を見て、少し摂り入れてもいいと思いますが、摂りすぎは気を付けましょうということ。
なんでも、過剰は良くありません。
コーヒーなんかも、１日に２杯～３杯程度までなら、リラックス効果があるし、ほっとするからリセットに効果的です。運動前のブラックコーヒーは運動の効率アップになるとも言われてますし、利尿作用があることから老廃物を外に出すのに効果的な面もあります。
でも４杯以上ガブガブ飲み過ぎると、やっぱり、カフェインの過剰摂取に繋がることもありますし、カフェイン中毒になったりしますね。
適量、を心がければ、決して悪でもないんです。
心地よく、健康の範囲内で、楽しめたらいいな♪
という気持ちが大切だよ。
ガチガチに自分を縛りすぎないようにされてくださいね。
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