疲れやすい人や、慢性的に身体の重さを感じて居る人、また、普段から同じ姿勢で居ることが多く固まりやすい人は、とにかく足裏を揉んでください。
足裏には、全身の反射区があります。
まんべんなく足裏を揉むだけでも、内臓の活性化や、身体のあちこちを緩めたり、機能を元に戻そうとしてくれます。
足裏を揉む以外にも、足首を回したり、足指を開いたりも効果的です。
ストレッチや筋トレの前に、足を揉むだけで、実は効率がアップしたり、また、柔軟性がアップしたりするんです。
私は、ハムストリングス（腿裏や膝裏）が硬くて、前屈や開脚が出来ない（笑）のですが、
足裏を揉んだり足をほぐしてからストレッチすると、いつもよりも出来るのよ！
自分の手で揉みほぐすのがしんどい人は、
青竹踏み（百均でもプラスチックのものが売ってますね）をするのもおすすめです。
私もめんどうな時は、踏んでます。
あれは楽でいいですよね～足裏全体を刺激出来ます。
でも足指を開いたり、足首回したり、足の甲やくるぶしあたりを流したりは、やっぱり手でやらないと出来ませんしね、上手に便利なものも使いつつ、足を揉んでくださいね。
すべりを良くしたい人は、適当なオイルやクリームをつけてからやると、スムーズで摩擦も無く出来ますよ。
肩こりや、背中のこわばりなども、足を揉むことで楽になることがありますので、
是非、気軽にやってみてね。
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