今回はストレス解消法について書かせて頂こうと思います＾＾
皆さんは普段のストレスケア、どうされてますか？
食べることで解消？
動くことで解消？
出かけることで解消？
いろいろありますよね。
無意識にストレス解消しているケースもありそうですし、意識的に自分でストレス解消を心がけてる人もいらっしゃるかもしれません。
一言で、ストレス解消と言っても、
様々な方法があります。
大きく分けて、３つあるかな、と私は考えます。
まずは、
動的なストレスケア法です。
運動。
ヨガ。
ストレッチ。
歩く。走る。
キックボクシングや、バッティングセンター的な、打つ種目。
大声で歌う、踊る、騒ぐ！
コンサートやライブではしゃぐ。
旅行。
ドライブやサイクリングなど。
動くこと、能動的にエネルギーを外に出すことによって発散したり解放するやり方と言えるでしょう。
次に、
静的なストレスケア法です。
寝る。
リラックスタイムをしっかり取る。
安心してひとりで過ごせる環境。
お風呂やサウナ、岩盤浴。
瞑想。
アロマやお香。
マッサージやエステや美容室。
派手な動きとは違って、
静かにゆるりと過ごすことで、力がうまく抜けたり、筋肉が緩んで、リラックスします。
それがひいてはストレス解消に繋がるというような手法。癒される、という言葉で表現されたりもしますね。
そして最後は、
地球や大地、生命力、宇宙と触れ合うストレスケア法です。
自然と触れ合う。
動物と触れ合う。
花や木を暮らしに取り入れる。
自分のためにお花を買い飾る。
好きな音楽や映像作品に触れる。
散歩。
森林浴。
友達などに話を聞いてもらう。
外に出て、地球の生命力に触れる、または、人や音楽などを通してエネルギーや波動を感じることによって、エネルギーの循環を感じるもの。
ストレス解消法、ケア方法と言っても、様々あります。
自分がやってみようって思えるものから、取り入れてみましょう。
ひとつに絞らないほうがいいです。
沢山の方法を知っておいて、その時その時に応じて、チョイスしていくのが良いと思いますよ。
自分のストレスケアとして行動を起こすことで、エネルギーも思った通りに巡ったり発散出来たり、解放出来たりします。
こまめなストレス解消が、健康への第一歩。
ストレスを放置すると、身体がこわばったり、筋肉も力が入りっぱなしになりやすいです。
身体のコリは、身体からのＳＯＳだと思ってくださいね。
肩が上がっていたり、関節ポキポキ言いやすかったり、頭の中が情報でいっぱいになっていませんか？こまめにストレスケアしてあげてくださいね。こまめに、がポイントですよ＾＾
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