ヨガやストレッチって、
心身の調子を整えるのにとても有効ですが、
がっつり時間を取ってやらないといけない、という思い込みを持っている人が多いことに驚きます。
まとまった時間なんかなくても、ヨガやストレッチは出来ます。
たった５分でも十分です。
筋トレも同じ。
５分って結構しっかり出来ますよ。
例えばヨガでしたら、
３～４つくらいの簡単なポーズをゆったりと呼吸しながらやると５分くらい。
筋トレだと、１種目４０秒を５種目インターバル取りながらやったら合計５分。
やらないよりやるほうが間違いなく心身の為には良いんです。
ヨガやストレッチに関しては、５分やるだけで、睡眠の質が上がります。
睡眠の質が上がると、
毎日の勉強や仕事のパフォーマンスが上がります。
自然と、人生も良い方向へと向かっていくのは当たり前ですね。
健康に対する意識も持てるので、
自分の身体や自律神経の変化にも気付くようになります。
早いうちにセルフケアをやろうという気持ちにもなります。
続けていることで、身についていきますから、今日はこのメニューをやろうとか今日はこのヨガポーズをやろうって自分で自然と選べるようにもなりますよ。
たった５分だけの時間が取れない人は居ません。
身体は固まってしまうとどんどん錆びついて、可動域も狭くなってしまいます(>_<)
そこから身体のコリが始まり、リンパの流れや血流も悪くなったりして、老廃物が排出されにくくなっちゃうんですよね。
悪循環に陥る前に、毎日５分のヨガやストレッチを入れてみましょう。
大切な自分自身のための５分です♪
