叩くだけで腰が楽に！

腰の筋肉が怠い痛い。

違和感を感じる。

先ずは自分自身でトントンと叩いてください。

足を投げ出して座る。

太もも（大腿四頭筋）を片側だけをあまり強く叩かないでください。

膝上から脚の付け根までを

トントンとリズムよく。

叩いているうちに、腰の筋肉が軽くなってきます。