また、夜中に起きた～～
朝の🐦の鳴き声が
きれいで
大ちゃんと耳を潤す～～～(о´∀`о)
今朝は
母ちゃんの体重も
びっくりだが、
びっくりした。(゜ロ゜)
→夜に測ったら6.5kg、、計算間違い？💦
大ちゃんが
ららちゃんより少し少なくて
ともに5kg台、
るうちゃんは3.6kg
食事を変えることに。
ちょこちょこ食いだから
気が向いたら食べている感。。
だから、
朝はいつものカリカリ。
朝2回めは、＋健康カリカリ。
夕方はパウチ。
夜は健康カリカリ。
健康カリカリは
何もなかったら
仕方なく食べるか、
砂かけポーズをして避ける。
だから、
少食になる。
母ちゃんも
ご褒美おやつは
梅干しか、ヨーグルト。
夜は玄米、汁物、たんぱく質系おかず。
水分2L。
2025年は
家族で健康作戦～～!!!
毎朝、
目覚めの体操と肩ストレッチの動画、
毎晩、風呂で足マッサージ、
ベッドで足トレをしている。
インスタグラムで見つけたトレーニングは
すぐにやってみる。
効果は1ヶ月後。。
よくしゃべる。
今日は
コンビニにいったら、
額を血のついたタオルで抑えた
おばあさんがコンビニ前にいた。
「こんなことばかりなって」
と、ずっと愚痴を言いながら
立っている。
そばにおばあさんがもう一人。
だから
大丈夫かな、と店内に入った。
しばらくしたら
救急車が来て、
ストレッチャーに乗せられて
運ばれるようだった。
母ぐらいの方で、
母も頭の怪我をしたな、、(-""-;)
80代は
怪我や骨折が起こりやすいんだな。
大腿骨骨折の手術は終わり、
あとはリハビリで
妹が母の様子を動画に撮ってくれた。
今日、
ヨガやらストレッチをしながら、
母も若いときから寝る前や起きた時に
ヨガをやっていたなと、思い出した。
なんだかんだ、
親と同じ事をしている。。(-""-;)
それでも、
年齢的に
足が悪くなり、
転けやすくなるのね。
私も
毎朝晩、
体のトレーニングを
ルーティンにして
健康寿命を延ばそう～～
さあさあ、
二度寝～～～