・スクワット（バーベル使用・20kg）１５回×３セット
・デッドリフト（バーベル使用・20kg）１５回×３セット
・シットアップ（超スローで）１５回×２セット
トレッドミル60分（約10km）
ファイドウ45分
昨日のキーマックスのせいで胸筋とじょーわんさんとー筋がかなりの筋肉痛
なので、ベンチプレスはやめときました
無駄な運動はしない、、
筋トレ後にトレッドミル。
スクワットのせいか足が重いので、、
無理なく走れるペースｷﾛ６分で走る。
最近、トレッドミルで長い時間走るのが苦痛になってきちゃった
あんなに好きだったのにな
すごく飽きる・・
その後はファイドウ
Ｉ田トレーナー、、今日も間違えていた
けど、、おもしろいからいいか
今日はOFFだったＨトレーナーも参戦してた
ＨトレーナーはOFFの時によく、他のOTさんのレッスンに出たりして勉強熱心です
やっぱり応援したくなっちゃうな