マーシャルワークアウト４５分
・チェストプレス（18kg）１５回・１５回・１０回
・ロータリーヒップ（45kg）１５回×３セット
・レッグエクステンション（11kg）１５回・１０回・１０回
・ヒップアダクション（18kg）１５回×３セット
加圧トレーニング
・ベンチプレス（スミスマシン使用）
・スクワット（スミスマシン使用）
・レッグカール
パーソナルストレッチ
マーシャルワークアウトは少し慣れてきたら、だいぶ発汗量が増えてきました
今までは動きに慣れていなかったから楽だったんだね・・・
慣れてきたら、けっこうキツイです
けど、まだマーシャルコンボの早い動きにはついていけないな
そのあと、いつもはトレッドミルに行くのだけど・・・
今日は軽く筋トレ。
そしたら加圧トレーニングのレッグカールがいつもより楽でした
次から加圧の前に走るのはやめようっと
加圧に集中だ
今日のストレッチは股関節の【詰まり】を治してくれました
ちょっと痛いけど・・・なんとなくスッキリ感が
ストレッチ後、前屈をしたらいつもよりぺたーーーーーーっと楽に手がつきました
すごいねうれしー
って素直に喜んでしまいました
Ｋトレーナー、いつもありがとね