ダンベルフライ（2kg）20回×３セット
インターナルローテーション（黄色チューブ使用）20回×３セット
アウターナルローテーション（黄色チューブ使用）20回×３セット
サイドレイズ（黄色チューブ使用）20回×３セット
チンニングの練習
（逆手でイス使用）
１回目…５回
２回目…４回
３回目…３回
この間、這ってでも出ると宣言したとおり（笑）ファイドウ行ってきました
昨日のＰＦの筋肉痛がだいぶ出ていたのですが…
（お気に入りの）Ｓ水トレーナーに笑顔で「お待ちしています」なんて言われたらね
筋肉痛なんて言ってられません
が、しかし
やっぱりキツイ
キックがかなりきつかったわ
Ｓ水トレーナーもスノボをやってきて筋肉痛って言ってた（笑）
今日はなんとなく走りたくない気分でしたので、素直に従いました(≧▽≦)