おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
昨日は暑い一日でした。
朝の水やりを少し時間を早めて、
夕方にたっぷり水やりすることに変えました。
今までは朝にたっぷりあげてましたが、
暑さが厳しくなるので、そろそろ、、、と思っておりました。
人も、少し生活リズムを変えていく必要があるかもしれません。
朝から1時間ちょっと運動をするのですが、
今まではちょっと汗ばむ程度でしたが、
昨日は汗が流れるほど。
本格的な夏がやってきた、という感じです。
汗をかいて、顔が赤くなると
「心」に負担がかかっているサイン。
暑いと、血液循環に負担がかかる＝心に負担がかかる、上に
さらに、運動すると、さらに負担がかかります。
栄養を届け、熱を巡らせてくれる「心」ですが、
夏にはとても負担がかかります。
「心」の養生によいのは、
食べ物だと、
「苦味」のあるもの
「赤色」のもの
苦味があるものは
緑茶、苦茶、ゴーヤ、セロリ、山菜、ハーブ、珈琲、ビールなどがあります。
但し、緑茶、珈琲、ビールは利尿作用があるので、
飲み過ぎると、体内の水分が排出されてしまいます。
夏の水分は大事なので、ほどほどに。
赤色のものは、
夏と言えば！のトマトが代表的な食材かもしれませんね。
（今は年中ありますが）
スイカ、梅干し、赤パプリカ、サクランボ、赤しそ、などがあります。
うまく取り入れながら、
カラダの内側からケアしていきたいですね☆
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