おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
連休はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は茂りすぎた雑草を袋3つ分。
ただ、蚊が大量に襲われたので
途中逃げながらの作業でした^^；
全国ニュースで、蚊が暑すぎてあまり見かけないとのことでしたが、
そんなことない。。。
蒸し暑さと日射しのダブルパンチは
身体にこたえますね。
ゆっくり身体を休めたり、
ちゃんと食事を取るなど、
気のメンテナンスが大事です。
暑いからといって
食欲がない、と言うことがないように、
体力はキープしておきたいところです。
お肉などを食べよう、というのではなく、
少量でもバランス良く
良く噛んで食べるだけでも
十分に身体のメンテナンスができます。
余裕があれば、
紫外線を浴びた日は夏野菜を多めにするなどして
（夏野菜には抗酸化作用のあるものが多いです）
食べ物でも工夫を。
日々のメンテナンスができず
疲れが溜まっていくと、
夏バテに繋がります。
ただ、疲れが溜まったときでも
ちょっと休む、お昼寝、などは
早めの時間に。
夜に眠れなくなって、翌朝頭がぼんやり、
なんてことになったら、
それもまた日中のパフォーマンスを下げて、
疲れを溜める原因に。
まだまだ暑さはこれから。
疲れを翌日に残さないよう、
毎日のセルフメンテナンスをつづけることが
夏が終わる頃に大きな差になりますよ～
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