おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
温かい日射しが嬉しくて
ちょっと外に出ていると、
ジリジリと暑さを感じます。
そろそろ日射しが痛いと感じるのでしょうか。。。
温かくなると、
気持ちも緩んでくれますね。
今まで寒い中、ジッとして、
あまり活動的ではなかったかもしれませんが、
温かくなってきたら、
体も緩みますが、心も緩みます。
こういうときに、事故とかちょっとしたうっかりミスを
引き起こしやすくなります。
ボーッとして、壁にぶつかったり、とか
足の指をぶつけたりとか、
していませんか？
春先は気の緩みから
ちょっとしたトラブルが起こりやすくもあります、
ここで大事なのは、
ちゃんと、眠ること！
今の時期、花粉症の方はなかなか息苦しくて
よく眠れなかったりしますので
なんとなく分かるかもしれませんが、
それと同じような状態。
眠りが浅くて、ボーッとしてしまったり
判断が鈍ったり、
注意力散漫になりやすい時期。
これを防ぐには
睡眠を見直すことです。
去年、睡眠時間については
書いたことがありますが、
今はCMでも言われてますね
「日本人の睡眠時間は短い」と。
まずは体を横にするためにも、
早めにお布団に入りましょう。
最初は眠れない、という事もあるかと思いますが、
やってみましょう。
お肌の乾燥が緩和されますし、
内臓の回復も促されます。
肌つやも良くなるし、
思考力もアップします。
私もできるだけ22時台に寝るように意識して、
週の半分はそれが出来ています。
ので、アプリで測る睡眠貯金もプラスです♪
以前は借金状態でしたし、
寝ている時間は長くても眠れている時間が4時間くらいとか
という日が多かったので、
日中も眠い状態が続いていました。
睡眠は疲労回復だけではなく
体にとっても
脳にとっても
メリットいっぱいです。
但し、休日の寝だめではなく
日々の睡眠時間を少しでもよくなるように
意識してみることをオススメします。
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